现代人遭遇睡眠问题困扰的情况很普遍，青少年儿童睡眠不好和相关的心理、情绪问题也有增加趋势。大家容易忽视的一个影响因素竟然是——饮食。7月1日，广东省中医院7大院区同时举行大型义诊，广东实力中青年医生、广东省中医院大德路总院心理睡眠科主任李艳在义诊现场受访时表示，家长重视孩子的营养，很多时候关注蛋白质的摄入，其实主食（碳水）的摄入也很重要。“吃饭、睡觉、光照，这三点都做好了，能解决孩子身心健康中的大部分问题。”李艳说。

李艳介绍，目前青少年学习任务重，普遍户外活动较少，锻炼运动、光照时间不足，临床上有睡眠问题的青少年比例明显增加。“其实所有的健康和情绪问题的解决，从根本上说离不开睡觉吃饭这两件事。早睡增强身体免疫力，建议晚上11点前必须睡着；饮食上在重视孩子蛋白质摄入的同时，也要注意提高主食比例。孩子在长身体，热量的供应很重要，建议每餐中主食的比例要占6成到7成。能够吃好饭睡好觉，再多一点在户外晒太阳，这样的话，即便是青春期孩子有什么烦恼，也能很快就过去。总之，吃饭、睡觉、光照，这三件事最重要。”

李艳透露，暑假期间，心理睡眠科为广大青少年组织的中医文化和睡眠卫生相关夏令营将持续开营，欢迎广大家长和青少年朋友一起来体验中医药文化、学习情绪识别管理和饮食健康、睡眠习惯管理，一起度过有意义的假期。

记者了解到，当天省中医院7大院区共有来自骨科、乳腺科、呼吸科、治未病科、妇科、皮肤科、脾胃病科、内分泌科、心血管科等多个优势学科，包括众多广东省名中医、国医大师学术继承人、岭南名医等知名专家在内的100位名医在义诊上为街坊把脉开方，院方为市民提供的耳穴压贴、刮痧、铜锤等中医传统特色疗法和明星院内制剂也吸引了大量市民前来体验。

文/图 广州日报新花城记者：周洁莹 实习生：唐凯琳 通讯员：查冠琳、吴远团
视频/广州日报新花城记者：周洁莹 实习生：唐凯琳 通讯员：冯伟怡
广州日报新花城编辑：吴婉虹