6月20日上午，广州荔湾区“荔集百草‘轻’体验”中医健康集市暨体重管理健康营在荔湾陈家祠广场启动。集市现场紧扣群众体重管理的需求，设立中医药文化宣传展览区、联合减重义诊咨询区、中医体重管理互动区、“轻盈体态·微课堂”、体重管理健康营共五大区域，让中医药非遗以更亲民、更生动的方式走进市民生活，累计吸引超过2000名市民参与体验。

现场，中医特色“减重”技术体验区人气爆棚，特别是中医团队的穴位埋线、艾灸等传统中医技术深受大家喜爱。由荔湾中心医院内分泌代谢病科组建的“体重管理营”也正式开营。医院专业医护团队护航，定期为营友进行体重监测与体脂分析，跟踪执行情况，提供个体化、精准化的营养干预、运动指导、药物治疗等科学系统的减重方案。

“明显感觉到如今更多人都主动寻求科学管理体重的办法。我们第一期体重管理营的招募人数为30名，消息一经发布，很快便招募满了。”荔湾中心医院内分泌代谢病科主任苏颖思介绍，现在医院减重门诊的患者涵盖各年龄段，其中中青年占比超六成。

“自从国家层面发出减重号召，来我们这里就诊的女性减肥患者跟往年差不多，但男性减肥患者增加了。尤其是一些在体检中被查出有脂肪肝等问题的男士，会对减重比较重视。”广州市荔湾区中心医院中医针灸科中医师卢洁旋告诉记者，男性只是腹部肥胖，中医埋线的减肥效果较为明显，“我们有一位男性患者，1.7米左右，在进行治疗，并结合运动、饮食后，从 220斤瘦到了180斤”。

本次活动由荔湾区卫生健康局指导，广州市荔湾中心医院主办，荔湾区金花街道办事处协办。现场还汇聚了荔湾区骨伤科医院等7家医疗机构集体亮相，吸引不少市民游客驻足体验中医药文化，不仅为居民搭建了体重管理的平台，还弘扬了中医药文化、传播了中医健康理念。

◆如何科学减肥？专业人士说这些做法其实是错的

就市民群众关心的减重问题，卢洁旋给出了很多建议，也纠正了一些误区。在此以问答形式进行分享。

问：减重是否就是追求BMI指数的降低？

答：减重就是要把BMI调回到一个正常、健康的值。这个健康的、正常的BMI值是有弹性区间的，而且对不同人，弹性区间也不一样。比如相比1.5米身高人士，1.8米身高的人士弹性区间是更大的。

一般来讲，人的身体“喜欢”将BMI指数维持在20到22之间，在一个稳定的环境中，体重会尽量维持在稳定的水平，不会有太大的变化。如果要改变就需要运动和饮食的调节。

问：不少人追求比20还低的BMI指数，这种情况如何保证健康？

答：这种情况如果进行中医埋线减肥，可能会起反效果。因为埋线减肥是刺激人的代谢，把代谢调到一个健康的水平。举个例子，我们之前有一名患者，不是很胖，1.6米的身高体重115斤左右，但她想调整到100斤出头，我们只能告诉她，治疗只是一个尝试，效果不一定明显。最后，她感觉腰身稍微细了一点 ，但体重一两都没有少。有一些美容院或小店承诺埋线治疗多少个疗程就能瘦多少斤，对于这种承诺，一定要保持谨慎的态度。

问：听说戒掉碳水可以减肥？

答：断掉碳水之后，身体里就没有碳水转化的糖，要等脂肪转化为糖，效率又很低。人的大脑是直接摄取糖分作为能量的，如果糖分不够，大脑有可能缺少能量、引发抑郁或焦虑。更糟糕的是，一旦引发焦虑和抑郁，身体会以为你生病了，会刺激你囤积脂肪，这是很难处理的情况。

问：有人说“过午不食”能减肥？

答：我们不推荐太长时间的空腹和饥饿。一般12小时的空腹是可以的，如果想要减肥效果更好，12到16小时是更推荐的。但有一些患者本身有胃病，就不推荐了。我们遇到过好几名患者，减肥得了胃炎，得不偿失，其实患胃病时，脂肪的累积会变得更多。

问：有人还说祛湿气能减肥？

答：岭南比较湿热，有一些患者体内比较湿热的情况下，我们会进行一些火罐疗法。当然，有一些只是祛表湿的方法，要更注重祛内湿，比如晒太阳，让肌肤接触一会儿阳光，还有适当进行运动。中医一般建议在太阳还没有下山前运动，最推荐的是晨起运动，可以事半功倍。

问：我看起来不胖，但有脂肪肝，这是为什么？

答：看起来不胖，但是有脂肪肝，可以考虑一下是否是糖浆摄入偏高。奶茶、甜味饮品等加入了果糖，而果糖的代谢主要是通过肝脏进行的。有些人还喜欢打果汁，甚至打一些自以为低热量、低GI的牛油果、百香果，其实可能会摄入过多果糖。

问：女性减重应该要注意什么？

答：随着年岁的增长，女性的代谢水平会降低，尤其到了更年期之后，代谢就更慢了，所以更年期的肥胖较为常见。我们建议女性在健康饮食方式下，适当增加运动量。

值得强调的是，运动对于女性而言非常重要。因为女性绝经后，随着雌激素的锐减、代谢水平的下降，肌肉也会流失，钙也会流失，骨质疏松的风险比男性高。如果不配合一点运动的话，肌肉流失了很难再回来。

问：减重的话做什么运动合适？

答：最重要的就是自己要开心，要喜欢，能坚持下去。从心脑血管方面来讲，我们比较推荐的是羽毛球等挥拍类运动。跳绳也可以，但跳绳强度比较高，很可能时长达不到要求。

文/广州日报新花城记者：吴多  通讯员：荔宣
图/广州日报新花城记者：廖雪明
广州日报新花城编辑：时秀芙