岭南水果界的“顶流”——荔枝如今正当季，果小肉厚，鲜甜多汁，口齿留香，这种佳果从古到今都深受人们喜爱。

据广州医科大学附属第二医院药学部主管中药师詹慧瑜介绍，美味的荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康很有益。从中医的角度来看，荔枝还具有健脾生津，理气止痛等功效。荔枝果肉性温，而果壳性寒，煮水饮用可中和食用荔枝引发的口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。用荔枝壳煮水前，建议以‌清水冲洗后用盐水中浸泡半小时，以分解残留农药再煮水适量饮用。‌‌除了果肉和壳，荔枝核也是一味中药，有助行气散结、祛寒止痛。

眼下正是荔枝最丰美的时节，专家建议成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝，最好是在饭后半小时再食用。

广州医科附属第二医院急诊科副主任医师叶显智提醒，荔枝里面含有降血糖的氨酸——亚甲基环丙甘氨酸，过量食用可导致出现低血糖，情况严重的可引起低血糖脑病，发生昏迷的话甚至会出现生命危险。大量吃、空腹吃荔枝更容易出现低血糖。不过也不用慌，万一吃荔枝后出现低血糖症状，可喝点含糖的饮料或者吃点果糖、巧克力等，症状严重的则应及时送医。

总之，荔枝的味美莫辜负，但要尽量避免空腹吃、大量吃，吃得健康更舒心。

医学指导/广州医科大学附属第二医院急诊科副主任医师叶显智、药学部主管中药师詹慧瑜

文/广州日报新花城记者：翁淑贤 通讯员：许咏怡、李敏

图/广州日报新花城记者：翁淑贤

视频/广州日报新花城记者：翁淑贤 通讯员：许咏怡、李敏

广州日报新花城编辑：李津