青少年平时如何养护颈部，预防颈椎病？珠江医院谊侨楼的护士小姐姐教给大家一套颈部“六步操”，简单好学，久坐伏案之际，间隙休息之时就可以练起来—— 第一步，头颈相争：双手交叉置于脑后，头往后手往前，头手对抗，反复15次。 第二步，左顾右盼：头慢慢向左转90度，再慢慢向右转90度，反复5～10次。 第三步，仰头望掌：双手手指交叉举过头顶，头仰起向上看，手停留几秒钟，反复做5～10次。 第四步，头向后仰：双臂做扩胸运动，肩膀尽量往后背中间集中，反复10～15次。 第五步，摇头晃脑：头慢慢360度旋转，再反方向旋转，反复做5～10次。 第六步，回头望月：半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头慢慢向后上方旋转，停顿5秒，反复5～10次。 文、视频/ 广州日报新花城记者：周洁莹 通讯员：谢珠蓉、许绿茵、谢心怡、韩羽柔 广州日报新花城编辑：吴婉虹