所谓“肺主皮毛”，中医认为，供养毛发，维持其正常生长之气，正是通过肺朝百脉来实现的。因此，肺功能的盛衰可以从毛发的荣枯来推断。

中医认为，肺为“华盖”，主气司呼吸，与皮毛关系密切。肺好的人呼吸顺畅，气血运行良好，能够滋养全身，不仅皮肤会显得光滑细腻，毛发也会因为得到充足的营养而润泽有光。

如果肺气不足，不仅会影响呼吸功能，还会导致皮毛失养，出现皮肤和毛发干燥、粗糙、缺乏弹性等问题。具体表现在头发上，就是头发生长缓慢，枯黄无光，甚至容易断裂脱落。

特别是天气干燥时，外界环境的变化会加重肺的负担，此时更加需要通过调养肺脏来增强其功能，以维持头发的健康状态。

调理方法

饮食调养

多食用黑芝麻、黑豆、红枣、核桃、胡萝卜、坚果等，可改善头发枯黄的状况。对于血瘀脱发的人群，平时可食用核桃拌三七籽条，有助于活血化瘀。也可多吃菠菜和花椰菜等深绿色蔬菜，因其富含维生素A和维生素C，对头发健康有益。此处推荐乌发粥、无花果川贝南北杏汤、金桔雪梨汤。

1.乌发粥：用大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖煮成，能使头发变得光泽、发亮。

2.无花果川贝南北杏汤：准备无花果、南杏、北杏、川贝、百合、瘦肉等食材。将瘦肉焯水后与无花果、南杏、北杏、川贝、百合一同放入煲汤锅中，加清水煮沸后转小火慢煲1小时，再加入冻梨块继续煲1小时，最后加盐调味。此汤方可滋润喉咙、止咳化痰，同时有润肺养发的效果。

3.金桔雪梨汤：准备金桔、雪梨、冰糖、盐等食材。将金桔和雪梨用盐水洗净后切块，放入锅中加清水煮沸，再加入冰糖转小火煮5分钟。金桔和雪梨具有润肺止咳的功效，同时有助于滋养头发。

日常护理

除了食补，保证充足的睡眠和良好的作息习惯对于调节身体内分泌也很重要，有助于促进毛发生长和健康。此外，避免过度使用高温工具和化学损伤，是改善头发枯黄的重要措施。同时，选择无硅油、无化学添加剂的洗发水和护发素，避免过度染发和烫发，也有助于头发健康。

来源：《大东方》
文/老人报记者：唐佳琳、蔡卫杨
通讯员：谢艳红、黄月星、魏星、刘苡婷