近日，李叔（化名）像往常一样出门晨练，然而，他没走多远，便感到一阵头晕和胸闷，家人赶紧带着他来广州中医药大学第三附属医院急诊科就诊，测量后发现血压升高到了200/120毫米汞柱。医生告诉李大爷，这可能与最近气温骤降有关，建议他住院治疗。

该院中医全科医学科（中医经典科）主任黄平东主任中医师指出，李叔的经历并非个例，该科室最近就收治了不少因为血压“飙升”而入院的患者。气温每下降1摄氏度，收缩压可能上升约1.3毫米汞柱，舒张压上升约0.6毫米汞柱。寒冷季节高血压患者的心血管事件发生率比温暖季节高出约24%。因此，秋冬季尤其需要学会怎样稳住血压。

气温低时，高血压患者要做好预防

黄平东说，在最近这个时节，高血压患者除了要定期服用降压药之外，还要注重以下几点：

1. 加强血压监测

在家中自备一台血压计，每天在固定时间测量血压，特别是早晨和晚上。及时记录血压数值，以便发现异常并尽早处理。

2. 做好防寒保暖

广州地区早晚与中午的温差大，应注意早晚保暖，外出时增添衣物，避免迎风而行。在室内保持适宜的温度和湿度，防止因过度干燥而导致体内缺水。

3. 调整饮食和运动

保持低盐、低脂的健康饮食，例如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，运动时间最好选择在太阳出来后、气温相对较高时进行。

4. 戒烟限酒，心情愉悦

戒烟有助于降低心脑血管疾病风险，限酒则可以减少对血压的影响。同时，减少精神压力、避免情绪波动、保持规律作息，都对控制血压有积极作用。

5. 及时就医

一旦发现血压偏高或出现头晕、头痛等症状，应立即就医，由医生根据具体情况调整治疗方案。

6. 补充维生素和矿物质

在寒冷季节，可以适当补充维生素D和钙，以增强血管弹性和骨骼健康。多吃富含维生素C的水果，如柑橘类水果，有助于提高免疫力。

7. 保持室内空气流通

虽然需要保暖，但也要定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少呼吸道感染的风险。

8. 制订应急计划

在气温骤降时，高血压患者应制订应急计划，包括急救药品的存放位置、紧急联系人的联系方式等，以应对突发状况。

中医有这些养生建议

在中医看来，气温骤降易导致人体气血运行不畅，从而引发血压波动。可以适当饮用具有温通血脉作用的中药茶饮，如姜茶、桂圆红枣茶等。也可以多吃一些具有降压作用的食物，如芹菜、菠菜、黑木耳等。此外，还可以适当食用一些具有调节血脂作用的食物，如山楂和核桃。

“冬季主藏，应注重保暖和养肾。”黄平东说，冬季保暖建议多吃温性食物，如羊肉、牛肉等，以补充身体所需的能量和热量。

此外，还可以针灸和按摩内关穴、足三里穴等穴位，有助于调节血压。并进行一些简单而柔和的运动，如太极拳和八段锦，增强体质和免疫力。

中医强调“治未病”，即在疾病发生之前进行预防。黄平东建议高血压患者在冬季来临之前进行预防性调理，如进行艾灸和刮痧等，以增强身体的抗病能力。同时，保持良好的生活习惯和作息规律也是预防高血压的重要措施。

医学指导/广州中医药大学第三附属医院中医全科医学科（中医经典科）主任黄平东主任中医师、王向培主治中医师

文/广州日报新花城记者：徐依励 通讯员：安俊停

广州日报新花城编辑：李津