很多人会焦虑，尤其是完美主义者，容易因为过分关注自己在意的东西而过度努力、牺牲自己的幸福、伤害人际关系、损害健康，他们在追求高成就的过程中失去了幸福。

你是否会额外花费时间反复确认自己说对了话、做对了事、用对了方法？

是否有时候，你会为了想要做出最佳选择，而迟迟不决定，或是拖延完成任务？

在没有确定已经获取了所有必要的信息之前，你是否会回避开始做某件事情？

如果有些东西对你至关重要，别人却似乎漠不关心，你的内心是否会感到纠结？

你知道当你勤奋努力、关注细节、全力以赴地做事并得到回报的时候，是怎样的感受吗？

你欣赏为了把事情做好，而付出的努力、汗水和经历的磨难吗？

你是否熟悉那种感觉，就是在特定情况下当你说对了话、做对了事、用对了方法的时候，会产生的感觉？

……

如果你对以上任意一个问题的回答是肯定的，那么阅读本书就是正确的选择。

《告别过度投入：完美主义者的ACT自救指南》以认知行为疗法第四浪潮的最新成果接纳承诺疗法和脑科学为理论基础，为完美主义者们提供实用的方法和技巧，帮助他们善用自己的高成就动机和完美主义，享受工作和生活的平衡。

作者简介

帕特丽夏·E. 苏里塔·奥纳，心理学博士，人称“Z博士”。她专门为过高成就者和过度思虑者开创基于研究的、可执行的资源，帮助他们摆脱担忧、恐惧、焦虑、完美主义、拖延、强迫和无效的谨慎行事的行为。

文/广州日报新花城记者：孙珺

图/广州日报新花城记者：孙珺

视频/广州日报新花城记者：孙珺

广州日报新花城编辑 刘丽琴