53岁的李先生在打羽毛球过程中突发意识丧失、心脏骤停，路人为其进行心肺复苏并呼叫120。120到达现场进行复苏后，疾驰送患者到珠江医院急诊科，经一系列的抢救，李先生6天后痊愈出院，未遗留并发症。

面对运动过程中突发的心梗，李先生是幸运的一个。近年来，踢足球、打羽毛球、跑步过程中突发心梗倒地等事件频发，运动性猝死愈发受到关注。怎样避免运动猝死？面对意外如何及时正确急救？珠江医院急诊科副主任谢华教授提醒，预防运动性心梗最重要的是关注运动心率，不要让心脏“超速”；其次，运动性猝死发生前，常会出现胸痛、胸闷、头晕、呼吸急促或困难等先兆症状，此时应立即停止运动，及时就医。

运动只是诱因 这几类人风险高

运动性猝死，顾名思义，是指因为过量的运动导致死亡。运动性猝死不仅发生于职业运动员，也发生在普通人中。国家体育总局体育科学研究所的一项调查显示，运动性猝死发生比例最高的运动项目是跑步，占33.98%，其次是足球、篮球。

“但并不是运动导致心梗，而是剧烈运动是心梗诱发的重要因素之一。”谢华教授表示，临床上运动性猝死的患者，约70%是心源性猝死，这与患者存在先天性心脏病、心肌炎、冠心病、心衰等基础疾病有关。

运动性猝死可发生在各年龄层，但运动过程中出现心梗导致猝死的患者多见于中老年人。谢华教授说，有几类人在运动过程中发生猝死的概率更高，要十分警惕。除了明确诊断为冠心病患者外，虽未诊断但有冠心病危险因素的患者更容易发生运动性心肌梗死，这些危险因素包括：中老年男性和绝经后的女性；高血压、高血脂、糖尿病患者；长期抽烟、嗜酒者；超重、肥胖者；有冠心病家族史者。危险因素越多，冠心病风险越大。

别让心脏“超速”：运动心率控制在“220-年龄”以下

适当运动不仅可以提高心肺耐力，还可以改善血压、血糖、血脂、体重指数（BMI）等心血管疾病的影响因素。但运动也有讲究，谢华教授说，运动强度要因人而异，正常人建议运动强度由低到高逐渐增加，可以通过“心率”和“自我感觉强度”来衡量评估自己运动强度。

对于正常健康人群，运动心率的数值不要超过“220-年龄”，这是人体可承受的最大心率；“自我感觉强度”则是指，运动强度的耐受因人而异，运动中不能强求和别人做同样强度的运动，如果自我感受到体力消耗大、很费力就应该停止。对于经常运动人员，建议定期到医院进行心肺功能评估。

当运动时出现各种不适，如头晕、恶心、胸闷、心前区疼痛等症状，这可能是身体发出的警告。遇到这种情况，要停下来好好休息，必要时尽快到医院检查。

速效救心丸非万能 关键时刻务必拨打120

突发心梗，服用速效救心丸有用吗？谢华教授解释，当心绞痛发作，速效救心丸可作为应急药物使用。速效救心丸具有祛瘀止痛、行气活血作用，可以缓解心绞痛发作时胸痛，增加冠状动脉血流量，但是如果服用后疼痛不缓解，应警惕急性心肌梗死或其他疾病可能，立即拨打120到就近胸痛中心救治。各级认证的胸痛中心，一般都会整合医院心血管内外科、急诊、介入、重症、影像诊断等专科资源，强调多学科合作，建立高效快速的绿色通道，全力为急性胸痛患者提供快速准确的诊断、评估和恰当的治疗手段。

在等待120过程中，我们还能如何自救？谢华教授说，患者应立即停止运动，并平卧休息，头偏向一边，保持气道通畅，如果出现心脏骤停，要立即心肺复苏，如附近有自动体外除颤器（AED），应尽快使用。

文/广州日报新花城记者：周洁莹 通讯员：马彦、卢钰仪、韩羽柔

广州日报新花城编辑：何雪华