活动回顾 |“银发说”系列科普直播教你解锁足部骨关节保健秘籍，助力幸福晚年

11月1日，由广州市科学技术协会主办，广州市越为银发活力研究院（银发智库）、广州市科学技术发展中心承办，信息时报社、微社区e家通协办的广州村（居）银龄科普学堂第23期“银发说”系列科普直播在海珠区江南中街开启。银发智库专家、广东省名中医、广州市正骨医院原院长黄崇博开展主题为“足部骨关节保卫战，幸福晚年每一步”科普直播，吸引了众多市民在线观看并参与互动。

“如何使我们的关节‘永葆青春’?”“每个关节都会随着人的年龄增长而发生蜕变，这是不可避免的生理过程。然而，通过科学使用关节，我们可以有效地延缓这一过程，保持关节的健康。”

在直播中，黄崇博讲解了关节的基础知识，揭示关节作为身体“隐形支柱”的重要作用。随后，黄崇博结合多年的临床经验，解析了老年人常见的骨关节炎、类风湿性关节炎等关节问题，并分享了日常养护建议。“科学使用关节、避免过度磨损是保持关节健康的关键。”黄崇博提醒老年人，在日常生活中要注意保持正确的姿势和步态，以减少对关节的负担。

在“探索足踝的奥秘与健康”环节，黄崇博带领观众了解足踝的复杂结构，从26块骨头、33个关节、32条肌肉到108条韧带，逐一解析，教大家如何判断足踝的健康状况。此外，他特别提到了足弓的发育过程。

在谈到足弓发育的误区时，黄崇博提醒家长们要“足不履影，顺其自然”。他解释说，0-4岁的儿童应该使用软鞋底来刺激足弓的发育，避免过早穿着硬底鞋对足部造成不必要的负担。随着儿童年龄的增长，黄教授建议6岁以上的孩子可以逐渐过渡到穿硬底鞋，以更好地支撑和保护足部。而对于6-13岁的儿童来说，这一时期是他们生长的高峰期，足的形状和步态功能已经逐渐接近成人。因此，选择一双合适的鞋对于他们的足部健康至关重要。因此，他还分享了选鞋的“独门秘籍”，这一部分内容引起了观众们的浓厚兴趣，大家纷纷表示受益匪浅。

除了关注足弓的发育和选鞋要点外，黄崇博还强调了科学运动的重要性：“空有热情而没有科学的运动方法是不足以支撑高强度的运动的。”黄崇博表示，错误的运动方式不仅无法达到锻炼效果，还可能对足部关节造成损伤。因此，在进行任何运动之前，我们都应该了解自己的身体状况和运动需求，选择适合自己的运动方式和强度。