英国诗人约翰·多恩写过：“没有人是一座孤岛。”再社恐的人，都得生活现实中，而现实就免不了跟人打交道，跟人打交道就会有各种社交。有时候会出现这样的情况：家人喋喋不休，催你结婚生孩子；同事不问自取，吃你自带的零食；室友随手用你的护肤品，或者把袜子扔在公共沙发上……这些看起来很小的事情可能会导致激烈的争吵，让彼此的关系陷入僵局。如何破？

这就是建立边界感和分寸感的必要。

《边界感与分寸感》

作者莎伦·马丁在本书中写道：“对很多人来说，设定边界是一项挑战。”确实如此。很多人不好意思设定边界，觉得没必要惹别人不快，委屈一下自己就过去了。即便他们鼓足勇气设定了边界，也会听到各种各样的声音：“不就是借了你几百块吗？每天催我，真够小气的！”“我可是为你好……”“你是年轻人，多干点怕啥？”这些声音让人感到既委屈又困惑：我主张自己的权利，难道错了吗？

在这本书中，莎伦·马丁给出了答案：在设定边界时感到愧疚是正常的，而一些人会利用你的愧疚迫使你就范，让你放弃自己的权利。这一点需要引起我们的重视。同时，这本书深入浅出地介绍了边界的知识和设定技巧。例如，如何合理维护自己的权利？如何恰当表达自己的需求？不敢说“不”怎么办？太在意别人的想法怎么办？

这本书带你探索自己的自在社交模式，温和而坚定地表达：

·我希望别人如何对待我；

·我介意的事情与不介意的事情；

·我希望自己（在身体和情感上）与他人的亲近程度；

·我应当承担的责任和责任范围外的事情。

这本以认知行为疗法为依据，所有方法都实证有效。第1章，你将了解什么是界限，为什么我们需要它；第2章讲解为什么边界难以设定；第3章的重点是如何创建边界、向他人表达边界，以及如何处理他人违反边界的情况；第4章，你将学习对他人设定边界的技巧，包括在职场中、亲密关系中、亲子关系中、亲友关系中的边界，另有一节专门聚焦于处理与难相处之人的边界问题；在第5五章，你将为自己设置边界，包括尊重他人、培养健康的生活习惯。

文/广州日报新花城记者：孙珺

图/广州日报新花城记者：孙珺

视频/广州日报新花城记者：孙珺

广州日报新花城编辑：李亚妮