爬楼梯时，您是否会感到膝盖不适？早晨起床感觉手脚僵硬，弯腰时伸展吃力？这些症状很可能是骨关节炎在作祟。作为中老年群体中的一种常见疾病，骨关节炎易反复发作，除了带来疼痛，还会导致行动不便，严重影响身心健康。

为进一步普及关节健康知识，加深市民群众对骨关节疾病防治的认识，近日，广州市科学技术协会携手广州市越为银发活力研究院（银发智库）、广州市科学技术发展中心、信息时报社、微社区e家通、华工社区居委会、华南理工大学老年大学，举办“骨骼健康的‘秘密武器’——功能性肽”广州村（居）银龄科普学堂第18期“银发说”系列科普直播活动。

当天，主持人以手指操为开场，引导居民共同参与健康活动。随后，此次活动的主讲嘉宾，银发智库专家、长江学者特聘教授、华南理工大学博士生、硕士生导师赵谋明以通俗易懂的语言和贴近生活的案例，为居民群众详细解读骨骼健康问题，传递科学、前沿、权威的骨关节知识及养护方法。

赵谋明受邀参加广州“村（居）银龄科普学堂”“银发说”科普活动。

让我们来回顾下这场科普活动的“干货”吧——

什么是骨关节炎？

俗话说“人老腿先老”，很多人到了一定岁数会出现关节疼痛、关节僵硬等问题。赵谋明指出，引起大多数老年人关节疼痛的“罪魁祸首”是骨关节炎。骨关节炎是一种由于关节软骨退行性病变引起的关节疼痛和关节功能障碍疾病。

“正常情况下，关节表面覆盖着一层光滑的软骨，就像关节的‘润滑油’，它使得我们的关节活动自如，同时也对骨质起到了保护作用。”为了便于居民们理解，赵谋明做了个生动形象的比喻。随着年龄的增长，关节软骨不可避免地发生退化和磨损，这层“润滑油”会逐渐磨损、变薄，甚至完全消失。这时，关节就会变得像缺少润滑的生锈齿轮，活动时摩擦增加，引起疼痛和不适。

赵谋明为居民解说关节健康知识。

哪些人群容易患骨关节炎？

“骨关节炎发病与年龄密切相关。软骨的退变自20岁后即开始，35岁以后加速。在55岁~60岁阶段，骨关节炎的发病率急剧增高；到了75岁以后，骨关节发病率能达80%以上，远超过心血管疾病的发病率。”结合详细的调研数据，赵谋明点出了年龄是骨关节炎发病的重要因素。同时他又指出，女性患骨关节炎的概率比男性高约2倍，这与女性绝经后雌激素水平下降有关。其次，肥胖、过度运动也会导致骨关节炎的发病。

虽然关节会随着年龄的增长而不断磨损，但采取适当的预防措施，可以让关节长期保持良好状态。呵护关节健康，赵谋明建议长者们做好几项细节：注意身体保暖，减少寒冷因素的刺激；科学运动，避免关节使用过度；营养饮食，适量吃富含钙、胶原蛋白等营养元素的食物；保持健康的体重，减轻关节的负担；注意防摔。

骨关节炎如何治疗？

赵谋明表示，骨关节炎目前还没有彻底治愈的方法，但通过合理的治疗，可以有效控制症状。传统治疗方法有手术、药物治疗（如外服非甾体抗炎药）等。

此外，近年来，各类骨骼关节功能性食品备受关注。功能性食品是指具有明确的保健或调节功效的食品，可以提供额外的营养素或有益于特定方面的健康效果。活动现场，赵谋明着重给居民们介绍了“关节肽”这一营养补充剂。

据悉，关节肽是通过高科技手段从鸡胸软骨中提取出的有效成分，含有二型胶原蛋白、硫酸软骨素、透明质酸等营养物质，能增强软骨弹性、减轻关节疼痛、维护关节健康。“关节肽不是药物，也不能替代药物，但可以作为一种辅助营养品，帮助维持和促进健康的关节功能。”赵谋明说。

老年人如何选购关节肽产品？赵谋明提醒，每个人的体质和健康状况不同，选择相关产品时应根据个体需求，同时确保购买渠道正规，避免购买到假冒伪劣产品，此外还要注意食用方法，遵守产品标注的用量和使用方法。

居民们认真做好笔记。

线上线下互动踊跃

本次活动采取线上线下相结合的方式进行。活动现场，居民一边认真聆听专家的讲解，一边认真细致地做笔记。居民们纷纷表示，通过此次活动，对维护关节健康方面的知识有了更深入的了解，也提高了他们对日常保健的重视，受益匪浅。讲座结束后，许多居民仍意犹未尽，围绕在赵谋明身边询问相关健康问题。赵谋明耐心为居民一一解惑答疑。

活动结束后，居民与专家进行互动与交流。

在广州日报新花城直播间，粉丝们的评论也热闹非凡，大家纷纷表示“这期银发说太赞了，马上转给我老伴一起来看”“让骨骼更健康，生活更精彩！一直支持银发说”，掀起一股银发学堂“新风潮”。

记者了解到，接下来，广州市科学技术协会将继续携手广州市越为银发活力研究院（银发智库）、广州市科学技术发展中心、信息时报社、微社区e家通等单位，举办走进社区、走进家庭的广州“村（居）银龄科普学堂”“银发说”系列科普直播，将健康知识传递到千家万户。

扫描上方二维码观看直播间回放。

策划/王建毅

运营/谭嘉恒

文图/信息时报记者曾雯雯

编辑/阮栩