酷暑时分，畅游水中是绝佳的消暑方式。但别忘了，游泳后适当的拉伸如同给身体的温柔按摩，能有效缓解肌肉紧张，预防运动损伤。跟随二沙体育训练中心队医的指引，轻松完成几个关键拉伸动作：腿部后拉放松大腿前侧，双臂拉伸避免肩部损伤，以及做体前屈避免腰部损伤。这些简单的拉伸，不仅能帮助您更快恢复体力，还能提升游泳带来的全身舒畅感，让每一次游泳后都活力满满！ 文/广州日报新花城记者：杨泽彬 图/广州日报新花城记者：杨泽彬 视频/广州日报新花城记者：杨泽彬 广州日报新花城编辑：张喆