夏日炎炎，跃入清凉泳池前，别忘了给身体来场活力热身！本期继续二沙体育训练中心队医为各位作分享，简单几步，轻松激活全身。从轻松的头部旋转开始，唤醒颈部；接着是肩部环绕，增加灵活性；再到腰部扭转与腿部拉伸，确保每一寸肌肉都准备就绪。跟随专业指导，让每一次游泳都安全高效，享受水中畅游的乐趣！ 文/广州日报新花城记者：杨泽彬 图/广州日报新花城记者：杨泽彬 视频/广州日报新花城记者：杨泽彬 广州日报新花城编辑：周婉琪