有约君说

正如火如荼进行的巴黎奥运会，

是否也点燃了你的运动热情？

然而，

有人在挥洒汗水时却发现：

咦？怎么身上痒痒的？

你不是一个人！

其实很多人这样的经历：

大多数人是在运动或出了一身汗后，身上莫名发痒，忍不住抓挠，但这种痒来得快去得也快；

但也有一些“倒霉蛋”，痒的同时还伴有红疹、风团、身体乏力等症状，不得不向医生求助。

（图/视觉中国 图文无关）

这种“痒”到底是什么？

网友众说纷纭：

是肥肉在“震荡”？

是脂肪在“燃烧”？

还是毛孔在“呼吸”？

……

（图/微博网友）

其实，

这种情况可能是正常生理现象，

也可能是一种过敏——

胆碱能性荨麻疹

这是一种什么病？

还能好好运动吗？

有约君为你梳理清楚了。

运动时身上轻微发痒

大多是正常现象

01

长期缺乏运动

血液循环不畅

长期缺乏运动的人，身体的某些部位毛细血管比较狭窄，皮肤毛孔收缩。

如果某天突然加强运动，会使人体的血液循环加快、体温升高、出汗增多。这会导致毛细血管发生扩张，加上血管内血流速度加快，末梢毛细血管血液更充盈、膨胀，对周围神经末梢形成刺激，从而导致皮肤出现瘙痒。

应对方法：

一般来说，这种瘙痒不会持续太久，挺过“最痒的阶段”，心肺功能跟上了，症状就会消失。

也可以通过轻轻拍打瘙痒部位、使用冷却喷雾、降低运动强度、停止运动等方式来缓解瘙痒。

另外，运动前充分热身也能降低发痒的概率和强度。

长远来看，养成规律运动的习惯，身体慢慢适应后，运动发痒的情况就会逐渐消失。

02

皮肤干燥+汗液刺激

皮肤干燥会使皮肤屏障功能变差，遇到外界刺激，比如运动时会有汗液排出，汗液会刺激皮肤，就容易导致引起瘙痒。

其中，手部、大腿、小腿、足部等部位相较其他部位更干燥。

应对方法：

运动时注意补充水分，出汗后及时擦干。平时使用一些有滋润补水功效的身体乳，缓解皮肤干燥。

03

没有穿对合适的衣物

衣物的摩擦+汗水的刺激也是影响因素。如果运动时所穿的衣服透气性、吸水性都较差，且比较粗糙，都会进一步刺激皮肤。

应对方法：

选择穿专业的运动服，或穿透气、吸水性佳、柔软的纯棉材质衣服，且衣服不宜过于紧身。

04

温差过大

运动时突然来到温差大的房间，皮肤受到温差刺激就可能导致发痒。

另外，运动后立刻洗澡，水温过高、水流刺激都可能引起瘙痒。

应对方法：

夏天运动出汗后，不要急着从室温进入空调房，也不要运动后立刻洗澡，应做好拉伸并擦去汗液，待身体稍微平复后再淋浴或“叹空调”。

（图/视觉中国 图文无关）

有一种瘙痒

要警惕胆碱能性荨麻疹

假如自身没有基础性瘙痒疾病，又排除了前面提到的正常现象，同时瘙痒程度重，伴有明显红疹、风团甚至出现呕吐、乏力等全身症状时，要警惕一种名为胆碱能性荨麻疹的病。

胆碱能性荨麻疹，也称运动性过敏，是荨麻疹中一种特殊类型。主要是由于运动者体内免疫系统对激烈活动所产生的抗拒，从而在身体各方面表现出一系列不良反应，且在运动前一切正常，无任何先兆。

这种病并不少见，发病多见于青年期，且对患者的运动和生活有比较大的影响。

怎么判断可能得了胆碱能性荨麻疹？

一般表现为：

当剧烈运动后20～30分钟左右（因人而异），出现躯干上肢发散红斑、小风团等。一般会持续30-90分钟，或数小时后自行消退。

少数患者还有可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、出汗、流涎、头痛、眩晕、乏力等全身症状。

发病机制尚不完全明确

多在体温升高时发作

目前，胆碱能性荨麻疹的发病机制尚不完全明确，目前认为除了乙酰胆碱介导，还有多种因素参与，比如：IgE介导的汗液过敏、末端汗管角化栓的阻塞及获得性全身性少汗症等。

日常生活中，我们观察到这种病多发生在体温升高时，一般在运动、摄入热的食物或饮料、热水淋浴或桑拿浴、情绪激动等情况下出现。

此外，少部分患者有食物依赖性，即食用了某些导致其过敏的食物后数小时内运动，可能会诱发荨麻疹和短暂意识丧失，症状比一般的胆碱能性荨麻疹更重。

由于这类患者的发病，必须有“食物依赖”和“运动激发”两个条件同时存在，因此不摄入致敏食物后运动，或进食后不运动，均不会出现症状。

对非食物依赖性运动过敏患者来说，其发病诱因就是运动。

（新闻报道截图）

应对关键

在于避免触发因素

目前，胆碱能性荨麻疹的治疗关键就是识别和避免触发因素，具体来说就是及时弄清楚是哪一种荨麻疹，再来有针对性的治疗。

轻症患者：一般不用治疗，近期暂时避免剧烈运动。这类患者也可使用外用炉甘石洗剂或其他安抚止痒的外用药物。

病情稍重的患者：可接受进一步的药物治疗，如一些抗组胺药、糖皮质激素类药物或生物制剂等，使用时必须严遵医嘱。

此外，控制荨麻疹，不能单指望医生，家庭护理也非常重要。奇痒来临时，千万不要用手抓挠患处，以免越抓越痒，更要避免抓破患处引发感染。

可以尝试这些方法来缓解当下的痒感：

• 突发皮疹时停止或减少运动等。

• 把浸过冷水的毛巾湿敷皮肤或洗凉水澡。

• 使用风扇降温，或借助空调将室温调至舒适的程度。

• 换上柔软宽松的衣服。

• 避免让人不安的情况，保持冷静，注意心情的调节。

• 必要时涂抹一层炉甘石洗剂来缓解瘙痒感。

• 皮损面积大或受损严重，或是出现明显的全身症状时，及早到专业医院皮肤科就医。

整合自中国科普、长沙晚报、浙江省人民医院公众号、健康有约

图/视觉中国、微博截图、新闻报道截图

广州日报新花城编辑：李津