俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，“三伏天”最容易出现高温天气，怎么做才能更好地帮助大家度过炎热的“三伏天”呢？

日前，广州市红十字会医院举办建院120周年系列活动之“三伏‘童’行，健康一‘夏’”小医生体验营活动。活动通过中医文化知识讲座、“三伏天”药物制作、常用药物及穴位辨认、中医技能亲子活动等方式，向青少年朋友们宣传、科普中医文化知识，增强文化自信，让青少年朋友在寓教于乐、融学于趣中学习健康知识，从小培养良好的中医文化，赓续中华文脉，提高全民健康意识。活动现场，50名小朋友穿上白大褂，变身小医生们，在中医科医生的带领下进行多方位、沉浸式的职业体验。

“三伏贴”虽好，但不是所有人都适宜

广州市红十字会医院中医科主任中医师吴笛为“小医生”们展开了一场关于“三伏天”的文化与健康之旅。吴笛介绍，“三伏天”不仅是酷暑的代名词，更是遵循天地之道，调和身心的重要时刻。“三伏天”里人体阳气最为旺盛，是“冬病夏治”的好时机，部分人群在期间贴三伏灸，可调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻症状。但并不是说 “三伏贴”可以包治百病，也不是所有人都适宜贴，阴虚火旺、皮肤病、恶性肿瘤、急性咽喉炎、强过敏体质等患者就不宜采用中药贴敷疗法进行治疗。

为了满足孩子们对“三伏贴”的好奇心，广州市红十字会医院中医科主治中医师杨健生在中医互动学堂上示范了“三伏贴”的炮制过程——先将甘遂、细辛、白芥子、延胡索等研磨成粉，再将生姜榨汁取生姜液，最后将粉末按比例与生姜液混合制作成药沫。

接着，他们引领孩子们进入人体经络的奇妙世界，介绍了常见的贴灸穴位，仿佛在人体上绘制了一幅精密的星图，揭示了穴位与健康之间的微妙联系。不仅如此，医生们还将日常中医技能带入了孩子们的视野，展示了刮痧的技巧，眼保健操的穴位按摩等。

在中医科专家的悉心指导下，这群“小医生”们亲身体验了一回传统香囊的制作工艺。他们围坐在工作台前，聚精会神地聆听医生讲解每种草药的功效。完成一份自己制作的香囊，小朋友们都非常开心。

饮食宜清热养胃，适当晒背可补阳

广东实力中青年医生、广州市红十字会医院中医科主任中医师梁天山指出，“三伏天”是一年之中天气最炎热的时候。根据中医的理论，春夏养阳，这个时候对虚寒患者进行补阳能起到很好效果，但是我们也要防止阳气太过伤害身体的正气，所以这个时候羊肉、狗肉、韭菜这些比较燥热的食物不推荐吃，而冬瓜、莲子和一些海鲜产品，比如瑶柱等清热养胃的食物，是可以吃的。湿热比较重的市民，可以煮苦花茶，像木棉花、鸡蛋花等饮用，另外，灯心草、莲蓬这些常用的祛湿料，配合扁豆也是夏天解暑祛湿的煲汤好料。

最近，“晒背”备受推崇，对此，梁天山表示，“适当晒背确实是一个很好的补阳气的方法。但建议晒背的时候要尽量挑选早上八九点的时候，另外要注意时间不要过长，免得导致皮肤灼伤。一些有皮肤疾病的患者，也不建议进行晒背治疗。”

文/广州日报新花城记者：张青梅 实习生：李漫 通讯员：胡颖仪、孙冰倩
图/广州日报新花城记者：张青梅 实习生：李漫 通讯员：胡颖仪、孙冰倩
广州日报新花城编辑：吴婉虹