入伏已有两日。尽管常有阵雨突袭，但在穿插了烈日“蒸焗”后，阵雨又秒变“开水雨”，不少老广大呼：“热飞了！”

市民在烈日下全副防晒装骑行。图/广州日报新花城记者：吴子良

炎炎夏日里，有人依靠“空调房”抵御暑气，有人捡包“返乡下”，前往郊外逃离酷热。

老师，我有疑问！

为什么郊区感觉比城市更为凉爽？

解暑方法千千万，有哪几款适合老广？

01 科技“傍身” 穿在身上的“清凉”

解暑的方式很多，许多人会趁着暑假，跑到郊区“乘凉”。为什么郊区会比城市凉快？

那是因为“热岛效应”在作怪。

城市热岛效应是由于城市快速发展导致生态环境失衡问题，如裸地增多、水面减少、水泥沥青覆盖以及高层建筑和人群密集，这些因素共同加剧了温室效应，使得城市气温高于郊区。

这种现象不仅导致城市天气酷热，还可能引发一系列健康问题，包括消化系统疾病、神经系统疾病以及心脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升。

咁热，点算啊？

别担心，科学家们在努力！

在有效应对城市热岛效应的研究上，最近，一篇关于新型辐射冷却织物的文章，为提高人们在高温天气下的身体舒适度带来了新希望。

该项研究成果发表于《科学》杂志

2024年6月14日，美国芝加哥大学的徐伯均教授（通讯作者）、吴荣辉和隋忱汐（共同第一作者）等人在《科学》（Science）杂志上发表了一篇冷却布料技术的研究性论文。

科学家们发现，最新设计的中红外光谱选择性分层纺织品（SSHF）由三层组成：

「NO.1表面层」

由聚甲基戊烯（PMP）制成的纳米-微米混合纤维，这层可以吸收阳光中那些对地面温度影响很大的波段。

「NO.2中间层」

银纳米线（AgNWs）层，这层能有效反射中红外区域的光，防止城市中的热辐射影响人体。

「NO.3底层」

羊毛织物，它通过在纺织品和皮肤之间形成的空气层吸收人体的热量，并通过中间层将热量传递到表面层，帮助人体散热，实现冷却效果。

中红外光谱选择性分层纺织品的结构和可穿戴性能 图源：研究文献

研究表明，这种材料以其独特的多孔结构，不仅提供了卓越的透气性，促进了人体汗液的自然扩散，有效避免了闷热带来的不适感。

同时，它还具备强大的疏水性和机械强度，保证了衣物的清洁度和耐用性，满足了现代可穿戴性衣物的高标准。

或许，把清凉穿在身上，是一种不错的解暑方式。

此外，在高温天，遮阳伞、防晒衣成了很多人的“刚需”，而在衣物的选择上，很多人会不约而同选择了浅色系的衣服。

但其实，大家都穿错了。实际上，深色衣服的防晒效果，远胜于浅色衣服。

在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

医生解释，深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，适合长时间的户外活动，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

此外，防晒面料的选择也有讲究。一般来说，牛仔、灯芯绒等厚重、紧密编织的面料防晒效果最好，但是大夏天穿这种面料肯定不合适。

目前防晒衣的主要材质还是化纤成分，化纤成分里面又以涤纶为主，涤纶防晒效果要略优于锦纶。

所以，用于防晒的衣服，你都穿对了吗?

02 科技降温不止有一种“奇招”

为了让大家更凉快，科学家们还在各个领域提出解暑方案。

03 科学防晒，仅穿对衣服还不够

除了穿对防晒的衣服，

在日常生活中，

我们还可以怎样科学防晒呢？

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防晒不应该漏掉眼晴

顶着大太阳出门，不少怕晒的人都把自己包装严严实实，却唯独忘了眼睛。在夏天，我们的眼睛更需要防晒。像白内障的发病就与日晒明显相关，所以尤其是老人，在阳光特别猛烈的时候出门，特别建议要戴太阳眼镜。

10:00-16:00尽量避免晒太阳

随着夏季到来，10:00-16:00是紫外线特别强的时间段，要尽量避免在这个时间段晒太阳。

防晒霜要用够

建议日常在出门前15-20分钟涂抹防晒产品。防晒霜用量要足，全面部量以1元人民硬币面积大小产品，厚度应达2mg每平方厘米。涂抹不够达不到防晒效果。当户外活动时流汗、油脂分泌等因素会影响防晒产品的有效性，则需每隔2-3小时重复涂抹。全身曝光部位均需涂抹防晒产品。

遮阳帽帽檐要够宽

室外活动阳光剧烈以及对防晒产品过敏的人群，可以通过穿衣戴帽、遮阳伞、戴太阳镜、戴口罩等遮盖手段，尽量避免皮肤直接暴露于阳光下。此外，遮阳帽帽檐的边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。建议选购 UFP（紫外线防护指数）> 25，UA 透过率<5%标识的产品。

04 高温“烤”验，老广有自己的态度

讲完外在防护，一生致力于煲汤的老广，还在内里建立了一套防暑的方式方法。

“又唔舒服？肯定又热气啦！”天气燥热，“因住热气啊！饮啲汤啦！”

对付高温带来的“热”和“火”，各式老火靓汤“申请出战”！

边科君搜集了几款简单易制的夏日清热解暑汤。这些汤品，不仅制作起来轻松愉快，而且都有着独特的养生功效，让你在享受美味的同时，也能轻松应对夏日的高温：

乌梅三豆参汤

【制作方法】：取乌梅1～2颗，黑豆、绿豆、黄豆各20克，太子参3～5克。将三种豆子浸泡一小时后，再加入乌梅、太子参一起炖煮1～2小时，就可以饮用了。

【功效】：解暑生津、补气健脾、化湿

百合绿豆汤

【制作方法】：百合50g，绿豆100g，冰糖适量。把百合去皮掰成小瓣，洗净；绿豆洗净后浸泡1～3小时。将百合、绿豆同放入砂锅中，加入适量清水，煮开后转小火慢慢熬至绿豆开花。加入冰糖，待其溶化后即可饮用。

【功效】：润肺止咳，清热去火

 扁豆益胃汤

【制作方法】：炒扁豆、党参、玉竹、山楂、乌梅各等份。冷水浸泡后，大火煮开转小火30~40分钟。要特别注意，白扁豆一定要煮熟透，以免引起恶心、呕吐等不良反应。

【功效】：适用于脾胃虚弱、胃口不开的人群。

甘蔗茅根清热汤

【制作方法】：将马蹄洗净并削皮，猪骨、茅根、甘蔗、雪梨干、无花果、蜜枣和姜片洗净后，用清水浸泡15分钟，甘蔗可保留皮，砍成适当长度后破开成条状，将所有材料和姜片一同放入汤锅，加入足够清水，大火烧开后转小火煲1小时。根据个人口味，可选择在出锅前加入适量盐或保持原味。

【功效】：清热下火，润肺去燥动

夏日避暑大调查

最后，边科君很想了解下，大热天，你是如何度过的？

家人们还有什么独特的避暑小技巧或心得？

欢迎分享，让我们一起找到夏日的最佳打开方式！

资料来源：中国科学院、中国科学报、科普中国、人民网、中国疾病预防控制中心、央视新闻、广州卫建委、广东省中医院、江苏新闻、看看新闻、广州日报往期报道

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