出游晕车、腹泻、中暑怎么办？中医教你实用应急方

暑假出游潮至，三伏天的热浪，打卡点的人浪，景点公路上的车龙……还有每个人出游几乎都遇会到的晕车、便秘、腹泻、中暑，你都准备好应急药物和调理方案了吗？广州医科大学附属中医医院急诊科孔祥照副主任中医师来教大家一些旅途上的实用应急方。

晕车晕船，预防+应急这样做

有的人经常晕车，有的人只是偶尔晕车，在出发旅行之前，不妨对应自己的身体状况先调理一下。如果在旅途中晕车呕吐，也要对症服药，按揉穴位也可适当缓解晕车症状。

1.坐车登船前：

孔祥照介绍，一般认为，脾胃虚寒的人更容易晕车，这类人建议备点丁蔻理中丸或者生姜；如果吃得太多太油腻的话，在坐长途车也更容易发生晕眩，建议在出行前先做一些消食化滞的调理。

对于经常晕车，又属于脾胃虚寒的人，为避免因脾胃虚寒导致呕吐，建议备点温补脾胃的丁蔻理中丸，坐车前1小时可以吃一粒。如果没条件备药，也可以在厨房切3片生姜，放入保温杯里，上车前1小时以姜茶代水饮用，上车后时不时小口抿，又或者切一大片生姜，上车时含在口中亦可。

如果你不小心在坐车前吃了油腻食物，出现消化不良、胃胀等，建议在上车前就饮用保济口服液或神曲消食口服液，帮助脾胃消食化滞，不然坐车就很容易发生呕吐。又或者在出行的前一天，在煲汤、煮杂粮饭时可以放点赤小豆、扁豆、薏米、茯苓、陈皮、山楂、麦芽等健脾祛湿的食材，先把体内的食积和湿气祛一祛。

2.坐车船途中：

孔祥照表示，当晕车发生时，身边的人可以帮忙患者平卧，安静休息，四周通风，头部固定，减少头部摆动，在人中穴和太阳穴上涂些祛风油或风油精，都有助于缓解晕车症状。中途有机会可以下车休息的情况下，容易晕车的人最好都能下车走动，呼吸新鲜空气。

①藿香正气水

如果呕吐物比较清、水样的、气味不太重，或者晕车以胃胀闷、恶心为主要表现，舌苔白厚的属于寒湿水饮，可以饮用藿香正气水。
②保济口服液或神曲消食口服液

如果呕吐物浑浊，夹杂食物，嗳吐出来的气有酸腐臭味的，属于食积化热的呕吐，可以饮用保济口服液或神曲消食口服液。

3.晕车应急穴位：

如果吃了晕车药、贴了晕车贴还没能缓解晕车症状，可以尝试一下通过按揉穴位缓解晕车症状：

合谷穴

属手阳明大肠经原穴，肺与大肠相表里，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。按揉合谷穴有镇静止痛，通经活络，清热解表、疏肝理气的功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。

按摩方法：晕车时,可左右手拇指交替掐按对侧合谷穴1分钟左右，以局部酸胀为度。此法孕妇禁用，体质较差的人也不可做强刺激。

内关穴

内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按揉该穴有宁心安神、理气止痛的功效。

按摩方法：晕车晕船时左右手的拇指交替掐按压对侧的内关穴1分钟，以局部酸胀为度。

人在旅途，便秘腹泻这样做

人在旅途，便秘和腹泻都是常有的事，孔祥照建议，出门旅行前最好准备点常用药，如果手边没有药，也可以通过一些简单食疗方来对症缓解症状。

热结便秘：中成药可用一清胶囊，具有清热泻火通便的功效。

食滞腹胀腹痛呕吐：中成药可用保济口服液或神曲消食口服液等。食疗可用山楂和麦芽各10克，煮水饮用。

暑湿腹泻：中成药可用盐酸小檗碱、复方黄连素片等。食疗可用荷叶和薏苡仁各10克，煮水饮用。

寒湿腹泻：中成药可用藿香正气水或藿香正气丸等。食疗可用白豆蔻和生姜各10克，煮水饮用。

缓解肠胃不适穴位

按摩以下消化要穴，也有助于调节脾胃功能，缓解症状：

中脘穴：位于腹部中线上，肚脐眼上四寸的地方。按摩这个穴位可以促进胃肠蠕动，缓解胃痛、腹胀等胃肠不适症状。

天枢穴：位于腹部中线两侧，距离脐中两寸的地方。按摩这个穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘、腹泻等肠道问题。

足三里穴：位于腿部外侧，膝盖下方三寸的地方。按摩这个穴位可以调节脾胃功能，改善食欲不振、胃痛等问题。

中医防暑有妙招

孔祥照表示，三伏天出游，在烈日下暴晒或者玩水，时而贪吃生冷，猛吹空调等，都可能让身体出现各种不适，必要时可以通过中成药或者食疗来调理。

如果担心因烈日暴晒中暑，可以备点清热的中成药如双黄连颗粒、夏桑菊颗粒等，也可用绿豆海带粥、西瓜翠衣粥作食疗调理；在暑热天时玩水有可能会引起困倦乏力、舌苔黄腻等湿热阻滞的症状表现，不妨喝点绿豆薏苡仁粥调理一下；因为贪吃生冷和吹空调等引起畏寒怕冷、脘腹冷痛等寒湿阻滞的症状表现时，可以吃点苏叶生姜粥理缓解。

中暑缓解穴位

这里推荐四个有助于缓解中暑症状的穴位，准备出游的朋友请注意收藏，以备不时之需。