为了养生，广东人个个身怀绝技。

各种功能的药膳食材，广东师奶一眼就能辨别。“糖水凉茶”算是基本操作，还有终极法宝煲汤，对广东人来讲也是“洒洒水”。只要聊到“养生”，上至阿公阿嬷，下至靓仔靓女，都能跟你滔滔不绝。

最近几天，广东“炎”值爆表，已发布逾百个高温预警信号。当气温直驱迈过35℃大关，也预示着“上蒸下煮”的三伏天桑拿模式正式拉开了帷幕。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

三伏天出现在小暑和处暑之中，不是指代一天，而是整整三、四十天，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬之间。今年的三伏天从7月15日开始，末伏最后一天是8月23日，长达40天。

每年到这个时候，也是一生都在祛湿的广东人 “冬病夏治”的黄金期。

01

趁热打“贴”

广东人的时尚单品

广东的三伏天，高温超长待机，近日深圳的地表温度甚至超50℃。

这样的天气之下能让数万人共赴，还大排长龙的，也就只有“三伏天灸之约”了。

据统计，截至7月5日傍晚，当天就有超过三万名市民前来广东省中医院大德路总院贴天灸。

你以为这是什么新中式国潮养生新时尚，医院蜂拥而至的人群会告诉你，这正是老广们每年夏天心照不宣的养生秘籍。

广东省中医院大德路总院的贴灸现场排起了长长的队伍 广州日报资料图

“三伏天灸”是以中医“春夏养阳，冬病夏治”为理论依据，在每年三伏天进行天灸治疗。

庚日属金，与肺相配，在三伏天自然界阳气最旺盛、机体血液循环最佳之时，摄取阳气进行中药穴位贴敷治疗，达到充实真元之气，保持机体阴阳平衡之目的。

钟村在线图片

事实上，在养生文化浓厚的广东，三伏天养生方法有许多：凉茶、祛湿汤……但似乎只有三伏贴操作简单且老少皆宜，几十元一次，还能走医保。

三伏贴虽好，但并非人人适用。为了安全性和疗效，不建议盲目网购三伏贴或跟风敷三伏贴，最好找中医师进行辨证，根据症状结合体质进行选药、配方、选穴治疗。

图/广州日报新花城记者：陈忧子

同样的，对于其他一些中医理疗手段，在“跟风”养生的同时，建议事先咨询医师意见，判断是否适合自身体质再尝试。

02 

边防晒边晒背

零成本的民间养生

有的人还将吹着空调吃冰棍当作夏天仪式感时，但是又有着一群人选择去太阳下接受“烤”验。

他们坚信，三伏高温天，是修炼内力的最佳时间。

最原始的灸法，就是晒太阳。

太阳，为真火，温通百脉。

超长的日照可让人肆意吸收太阳光的营养，充分进行光合作用。

新华社图片

正面晒完反面晒，360°无死角，取天地之灵气吸日月之精华。

这可比去医院排长队做天灸之类的项目方便多了，更关键在于，这是一项几乎零成本的“养生”方式。

一把遮阳伞，一块垫子，一片平地，即可开始。

古人有一句话就是“养阳必须先养背”，中医讲天人相应，认为“腹为阴，背为阳”，背部是人体的阳经，夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。

岭南地域炎热潮湿，三伏天是一年之中大自然的阳气最强的时候，此时的太阳光是扶阳排邪的最好时机，通过三伏天晒背及四肢，像艾灸一样的持续温煦感，把体内的伏邪排出体外，可以起到事半功倍的效果。

这湿气你就祛吧，祛他一个提神醒脑阴阳调和。

新华社图片

中医讲究的是以温热补阳，背部感受到太阳的温度即可，需要做好措施不要被紫外线晒伤。最适宜的时间在紫外线不是很强的时候，如早上7点到9点之间，以及下午3点到5点之间。对于晒背的频率，从中医保健的角度建议五天左右晒一次，根据个人需求进行调整。

紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒背，最好听从专业医生的指导。

03

自然界的“快速烘干机”

有胆你就来

养生到达一定段位，让人忍不住向更高更强的方向迈进。

火焰山81℃“祛湿之旅”，是高段位才敢尝试的勇敢者游戏。

连日来，新疆吐鲁番市局地高温达到了40℃以上。

6月份，在火焰山景区，“金箍棒”巨型温度计显示地表温度达81℃。

火焰山景区的巨型温度计，当日该温度计所示地表温度81℃。央广网图

81℃什么概念？

夏天大中午被晒在烈日里“烫屁股”的电动车座位体验过吗？

照理说，这个季节的火焰山，除了非要经历九九八十一难西天取经的师徒四人，应该不会有人想去了。

火焰山等景区吸引各地游客前来感受“火洲”的夏日风光。新华社图片

可万万没想到，这个暑假，火焰山火了。

“你说火焰山地表温度81℃，我敬而远之，但你要说它祛湿，那我高低得去一趟！”

 听说火焰山能祛湿气，广东人刻在骨子里的养生血脉终于在这一刻觉醒。

不少网友现身说法，表示去旅游后不长痘了、不痛经了、肚子也变小了。甚至还有博主说，能治疗痛经、湿疹、荨麻疹。

在养生人的眼里，

火焰山的火怎么是火呢？那是远超尘世的至阳之物啊！

火焰山的热怎么叫热呢？那是祛湿气的利器啊！

祛湿大作战，没有人能赢得了广东人。

火焰山等景区吸引各地游客前来感受“火洲”的夏日风光。新华社图片

不过，中医表示，新疆空气干燥，火焰山夏季高温天气，似“烧烤”的环境让人体血液循环加快，体内水分通过皮肤极速蒸发，身体才有了轻盈的感觉。

由于环境的高温干燥，去新疆火焰山旅游的确有类似祛“湿气”的效果，但这种方式治标不治本。医生解释，这更像是自然界的“快速烘干机”，当游客结束短暂的新疆旅游，回到南方时，湿气带来的致病因素仍然存在。对于深层湿气问题还需从健脾入手，方能标本兼治。

04

人与自然双修的

“古法养生”

养生事业不止是人类自己在战斗，还要与自然界交换灵魂，达到益寿延年的效果。

在广东人最在乎的两条赛道——祛湿、驱寒，吐鲁番的沙疗是纯天然疗法的典型代表。

新疆日报图片

在夏季高温干旱的气候条件下，将身体埋入沙中，通过温热的沙体包裹，阳光照射在沙子产生磁场作用于人体，成为集磁疗、热疗于一体的综合疗法，对缓解疲劳、肢体酸困、关节炎、风寒病等有缓解作用。

游客在新疆体验沙疗。新华社图片

沙疗是一种纯天然的绿色疗法，是人与自然双修养生的典型代表。沙疗还可以改善皮肤状态，使皮肤变得更加光滑细腻。同时，它有助于调节人体的免疫功能，增强身体的抵抗力。每年6月至9月是进行沙疗的最佳时节。

库木塔格沙漠迎来“沙疗热” 。鄯善库木塔格沙漠图片

沙疗和艾灸、泡脚、晒背一样，其实都是古人玩剩下的项目。吐鲁番的沙疗是维吾尔族传统医疗方法之一，是世界民族医学重要组成部分。2014年11月，沙疗经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。

养生方法千千万，

无论是“冬病夏治”，

还是“春夏养阳”，

三伏天，就是得“养”过去，

这是广东人关于这个季节达成的共识。

统筹：王菁
部分资料来源：新华社、健康时报、人民日报、广州日报、新疆日报、极目新闻、天山网
文/广州日报新花城编辑：李琳
海报制图：李琳
广州日报新花城编辑：李琳