暑热难耐，窝在家里又闷又热，不如出门动起来，走向旷野纵情撒野，在清凉中挥洒热汗，过个动感夏日吧！七八月正进入最适合户外运动的时节，特别在高原、山地、草原的独特环境下，骑行、健步、露营、观星，畅享运动乐趣的同时，还能感受清凉夏日，深度体验独特的场景，赶紧动起来吧！

纵横高原 穿越花海

夏日去处：青海省青海湖、西宁等地

夏日运动：骑行

夏季到“大美青海”游美景，品美食，纳清凉。环青海湖单车骑行道是中国最知名的自行车道之一，路况好。2024第二十三届环青海湖国际公路自行车赛将于7月6日在西宁市开幕，7月7日至14日比赛。赛事途经西宁市、海东市、海南州、海北州。赛事线路勾勒全域美景，串联起幸福西宁、万象海东、圣洁海南、梦幻海北，途经西宁海湖湿地公园、互助北山森林公园、贵德国家地质公园、青海湖景区、中国原子城、祁连卓尔山、祁连山大草原、百里油菜花海等青海热点旅游景区，全景展示青海大地草原、湖泊、河流、森林、雪山、花海、峡谷绘就的大美画卷。

青海湖美景

另外，进入7月，高原上的油菜花开了。根据门源油菜开花期预报指标，结合前期气象条件和未来天气预报，预计2024年门源县浩门农场、马场村、泉口镇大湾村等主产区油菜最佳赏花期为7月5日至20日，较历年提前5～6天。其中，2024青海·门源油菜花文化旅游活动启动仪式将于7月6日举行。如果准备充分，一周左右的时间基本够用了。旅程可以西宁为大本营，从西海镇开始骑行，环青海湖骑行4天时间比较合理。

青海湖

青海湖油菜花

西宁以夏季平均20℃的舒适温度，成为理想的天然避暑胜地，被誉为“中国夏都”。在西宁，当地以“公路+骑行”“景区+骑行”等体旅融合发展为方向，推出了覆盖五区两县的“和谐东区”“文脉中区”“魅力西区”“生态北区”“遇见湟中”“山水大通”“日月湟源”7条主题自行车骑行路线。7条骑行线路以主城区绿道为骨架，连接周边村庄、景区景点，沿南川河、北川河及湟水河向湟中、湟源、大通延伸，为自行车爱好者提供了一条绿色出行之路，有效满足游客的骑行健身需要。

山地漫步 科考研学

夏日去处：湖北省神农架、宜昌等地

夏日运动：徒步、越野跑、骑行等

“山脚盛夏山顶春，山麓艳秋山顶冰，赤橙黄绿看不够，春夏秋冬最难分。”这是神农架气候的真实写照。特别是大九湖素有“高山盆地”和“天然草场”的美誉，夏季平均气温19℃。这里群山环绕，草甸开阔，9个大小不一、形态各异的湖泊镶嵌其中，错落有致，波光如镜。 在这里徒步或慢跑，可以尽情享受“森呼吸”的清新与畅快，感受大自然带来的宁静与力量！赛道两旁，绿意盎然，湖光山色交相辉映。大九湖静谧的湖面、花海、清脆的鸟叫、绝美的自然风光都等待着我们去一一领略，感受大自然的壮丽与宁静的和谐共存。

 神农架

神农架大九湖

今年 4月，神农架林区“国际慢城五郎青羊森林徒步旅行之路”12条线路正式公布。线路具有越野跑赛事及训练线路、高端团建、自然研学、精致露营、森林居养、市民休闲、体育健身等综合功能。线路名称中的“国际慢城”代表神农架林区松柏镇，“五郎青羊”代表“五峰山+送郎山+小青羊山+大青羊山”。线路沿途的高森林覆盖率、丰富的植物种类、壮美的峡谷高山、迷人的云海观景以及独特的星空观赏点，展现了神农架的独特魅力。

孩子们也可以在户外了解自然。神农架当地在官门山、千家坪、金猴岭、大九湖、老君山等地建立研学线路、观鸟基地、科普长廊等科普科教基础设施。

G348三峡公路沿线

G348三峡公路沿线

G348三峡公路沿线

神农架一般可以连游宜昌。其中，最新的网红公路——G348三峡公路全长39.6公里，是宜昌城区通往三峡坝区的唯一国道，沿线串联起长江三峡工程、西陵峡、三游洞、三峡人家等“两坝一峡”核心景区，是独具特色的三峡旅游廊道，荣获文化和旅游部、交通运输部等六部委全国“第一批交通运输与旅游融合发展典型案例”，中国公路学会“2022年度全国交旅融合创新项目”。沿江而行，大家可以徒步骑行和自驾，感受长江之美。

草原露营音乐狂欢

夏日去处：湖南郴州

夏日运动：露营、骑马、音乐

近几年大热的露营项目，今年纷纷植入到草原场景。邻省草原游又有新选择，高铁直达去避暑。7月13日至14日，2024年全国露营大会首站将在湖南郴州仰天湖大草原举行。

仰天湖大草原

帐篷营地，以天为幕，感受自然之力。漫步仰天湖大草原，白云悠悠，草色青青，烟火气与广阔自然，在这里共存。目之所及，皆是如海浪般的草坡，远看是群山起伏，近处绿草如茵，群山、湖泊、风车、牛羊，奏出独属于南方草原的韵律。

夏日露营，运动不设限。策马扬鞭，感受来自草甸的风声簌簌入耳，山川起伏的轮廓铭刻眼底，当一回真正的“追风”少年；与大家一起玩飞盘，在运动中交友、训练、比赛，争当全场最佳“接盘侠”。另外，还可以玩水，峡谷水质清澈平缓，重回山野，溯溪纳凉；在绿树成荫，湖水微波荡漾的河道里带着桨板，在平静的水上嬉戏。

仰天湖大草原音乐狂欢

仰天湖大草原7月音乐狂欢季开启。7月6日下午，仰天湖大草原景区将举办惊喜快闪show。当音乐元素邂逅奇幻童话，等多种乐器齐闪现，从城堡开始，踏入一段意想不到的惊喜音乐之旅。 7月13日晚间，乌托邦营地音乐荟将在仰天湖·湖上云居营地举行。在星空露营的天幕之下，开启一场乌托邦的音乐聚会，DJ演出、节目表演、微醺夜话、乐队演奏、观众互动、娱乐小游戏，应有尽有。7月20日，草原上还有不日落音乐节。当夕阳的余晖洒满草原，以天空为幕，以草地为席，一场不日落的盛大音乐节正式拉开帷幕。金色的光芒与跳动的音符交织在一起，营造出如梦如幻的氛围7月27日，适合小孩哥、小孩姐的“童心之声音乐节”将上演。

文、图/广州日报新花城记者：罗磊 通讯员 肖胜男

广州日报新花城编辑：李光曼