“出门一会儿就满头大汗！”

“一天要换好几件衣服，动一动就出汗！”

“看着别人好像没怎么出汗，自己却大汗淋漓……”

每到夏天，广东地区又湿又热的天气常常令人汗流不止。适当出汗有助于调节体温、促进新陈代谢。不过，汗出过多会伤津耗气，容易对心脏不好，也会导致血虚，影响身体的免疫力。广东省第二中医院药学部欧阳炜副主任中药师指出，在中医看来，汗为心之液，汗血同源，汗由精气所化，不可过泄。中医有哪些止汗的“妙招”？欧阳炜为大家支招——

中医理论中有自汗和盗汗之分

如何判断自己出汗是否正常？欧阳炜说，运动出汗、吃饭时出汗、高温天气下户外活动时出汗等都是正常的，但如果在同样的温度和同样的地方，别人不怎么出汗，你却大汗淋漓，或者是明显比别人出汗多，甚至在室内简单活动都汗流不止，那就需要注意了。

“出汗主要有自汗和盗汗之分。”自汗的特征是多数在白天出汗，轻微的活动都大汗淋漓；盗汗则是白天不怎么出汗，但晚上睡觉时汗流不止，因为出汗甚至会把枕头都弄湿了。

中药止汗方推荐

欧阳炜指出，浮小麦、黄芪、煅牡蛎等药材有一定的敛汗作用，推荐两个中医止汗方，自汗盗汗均可使用。

1、牡蛎散

组成：煅牡蛎15克、黄芪15克、麻黄根15克、浮小麦15克。

功效：益气固表，敛阴止汗。

2、玉屏风散

组成：黄芪30克、白术30克、防风15克。

功效：益气固表、止汗。

可以在医院药房或正规药店购买药材，按照上述配比，先将药材浸泡一下，随后用大火煮沸，接着转小火煮20到30分钟即可，后续还可以加水复煎一次。

广东的街坊喜欢饮汤水，欧阳炜也推荐几个止汗食疗方，自己在家就可以做。

1、浮小麦山药茶

材料：浮小麦25克、山药15克。

做法：浮小麦与山药共煮30分钟，去渣，代茶饮用，一周两次。

功效：自汗、盗汗，脾胃虚弱，体瘦乏力。

2、黄芪党参龙骨牡蛎汤

材料：黄芪20克、党参15克、煅龙骨20克、煅牡蛎20克、瘦肉200克、生姜3片。

做法：煅龙骨、煅牡蛎先煮30分钟，后加入黄芪、党参、生姜和焯水后的瘦肉，再加入适量清水，慢火煮至肉烂熟后，加入适量食盐调味。

功效：补气、固表止汗。适合平时容易出汗，稍微一活动，出汗更明显，易于感冒、体倦乏力的人群。

3、固表补气粥

材料：党参12克、白术10克、麻黄根10克、粳米50克。

做法：将党参、白术、麻黄根加水煮30分钟，去渣留汁。将粳米加入汁中煮粥食用。

功效：益气固表、健脾止汗。适合气阴两虚、脾胃虚弱者。

医学指导/广东省第二中医院药学部欧阳炜副主任中药师

文/广州日报新花城记者：徐依励 通讯员：李朝、金小洣、黄咏欣

广州日报新花城编辑：梁超仪