“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至。”6月21日4时51分将迎来夏至节气，标志着盛夏来临，也是万物生长最旺盛的时候。专家提醒，夏至阳气盛极，阴气初始，养生应顺应夏季阳盛于外的特点，注意养阳护阴。

天文

今年夏至为228年来最早

今日12时27分55秒

广州“原点”可立竿无影

信息时报讯（记者 黄熙灯 通讯员 李建基）据广州市五羊天象馆透露，今年夏至出现在6月21日4时51分，这是228年以来最早出现的夏至。上一次夏至比今年更早的发生在1796年，时间是6月21日2时42分。

夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度（处在双子座），太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的日照时间最长。夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，直射点开始向南移。夏至后北半球白昼时数逐日减少。同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空。

为何夏至出现的时间，会有越来越早的趋势？这是由于两种计算时间的方法不同。“夏至”节气是按照回归年计算的，一个回归年的长度是365.2422天，四个回归年是1460.9688天。现行阳历（公历），一年是365天，四年一闰，闰年是366天，四年合计是1461天。即同样是四年，阳历比回归年的时间长，因此，“夏至”时刻的提前势在必行。2096年，夏至出现时间在6月20日14时30分，为21世纪最早。

如果天气晴朗，夏至中午，在广州从化北回归线标志塔，可见阳光直射塔底，时间是6月21日12时27分55秒。在广州“原点”（越秀区中山五路人民公园），可见立竿无影。公众把矿泉水瓶放在水平的地面上，就可目睹到“立竿不见影”，时间是夏至当天12时28分49秒。

天气

广州发布今年首个高温黄色预警信号

今起连续三天最高气温35℃

信息时报讯 （记者 黄熙灯） 记者从广州市气象台获悉，昨日上午，广州今年以来首个高温黄色预警信号生效。预计，21日~23日，全市最高气温35℃，最低气温也有28℃，广州被逐渐加强的副高控制，体感闷热，午后仍易激发局部的雷阵雨；24日~27日，南海或有热带扰动生成，逐渐移近广州，雨势加大，气温略降。

广东入汛以来

出现三个“历史最多”

据了解，广东今年入汛以来出现三个“历史最多”。全省平均降水量历史同期最多：1078.1毫米，比常年同期（613.3毫米）显著偏多76%；梅州市平均降水量历史同期最多：1033.8毫米，较常年同期（555.0毫米）偏多86%；平远、蕉岭两县降水量历史同期最多：平远县累积降水量1196.4毫米，较常年同期（611.2毫米）偏多96%，为全市最多；蕉岭县累积降水量1108.1毫米，较常年同期（627.1毫米）偏多77%，为全市第二多。

雨水减弱，气温上升

连日来，广州的雨水呈减弱的趋势；20日起，广州被逐渐加强的副高控制，气温上升：8时30分，越秀和天河区最先发布高温黄色预警信号，其他各区相继跟进；截至9时14分，除南沙外，广州其他10区高温黄色预警信号全部生效。记者从广州市气象台了解到，这是今年以来广州发布的首个高温黄色预警信号，也是近十年来第二晚的高温黄色预警信号，仅次于2022年，当年首个高温黄色预警信号于6月23日发布。

今年的高温预警为什么这么迟？据气象专家解释，因为今年4月、5月雨水偏多——久雨不晴，久不见太阳，高温当然来得也迟。根据气候监测数据，5月全市平均气温25℃，较常年同期偏低1℃，为近十年第二低。

20日，整个广东气温也是较着劲往上升：截至9时，广东大部气温已涨到30℃，9时5分，全省已有31个高温黄色预警生效；14时，受副高加强影响，全省大部气温已达到30℃以上，14时21分，全省共有56个高温黄色预警生效。

广东省气象台预测，21日~23日，副高加强西伸，高压脊控制华南大部，低层受副高西侧偏南气流影响；此外，20日南海有季风辐合带（扰动）活动，预计其有可能发展，于周日至下周初对广东产生影响。具体预报为：21日粤西、珠三角、韶关、清远，多云到晴，有分散(雷)阵雨，其余多云到晴，局部(雷)阵雨，天气炎热，高温范围逐渐扩大；22日~23日，全省大部晴到多云，局部(雷)阵雨，高温炎热；24日~25日，受季风扰动北抬影响，全省有一次明显降水过程。

广州市气象台预测，未来三天受副热带高压加强控制影响，全市天气炎热，午后局部有雷雨；24日~26日受热带扰动影响，降水又趋明显。

养生

夏至之时如何避免“上火”

少喝冷饮多食冬瓜丝瓜

信息时报讯（记者 张漫 通讯员 王家爵） 6月21日至7月5日是二十四节气中的夏至。夏为大，至为极，夏至之时是阳气最旺盛的时候，万物到此壮大繁茂到极点。广东省中医院特应性皮炎团队专家提醒，夏至阳气盛极，阴气初始，养生应顺应夏季阳盛于外的特点，注意养阳护阴。夏至与心气相通，此时应注意清心火、养心神，避免心火过旺。

饮食清淡

生津止渴瓜果蔬菜“多多益善”

饮食宜清淡易消化，以清泄暑热、增进食欲。可多食用具有清暑益气、生津止渴的瓜果蔬菜，如白菜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，亦可烹煮冬瓜薏米老鸭汤、荷叶蒸鸡、丝瓜瘦肉粥等养生膳食。不执着于用苦丁茶、苦瓜等苦味食物“降火”，避免损伤脾胃。饮食不可过于油腻、辛辣、刺激，以免化热生风，引发皮肤红肿、结节、脓疱、疼痛等“上火”症状。

合理作息

躺在床上玩手机不要超过凌晨

夏至之时，昼长夜短，为了顺应自然，适宜晚睡早起。但需要强调，这里指的晚睡，并不是躺在床上玩手机到凌晨，而是适当晚睡，不应超过23点。为了弥补夜间睡眠不足，正午时可小憩片刻，以养心阳而舒疲惫。

防暑避湿

做好防晒 少喝冷饮少洗冷水澡

夏至时节气候炎热，易耗气伤津，户外活动时注意避暑，尽量避免在烈日当空时外出。如必须户外工作，应采取防晒措施，及时补充水分，可饮用淡盐水或电解质饮料。

中医常说，“暑多挟湿”，除外界湿气以外，脾胃虚弱也可内生水湿。我们常说“夏养阳”，因此，虽气候炎热，也要尽量减少食用生冷冰品、洗冷水澡，避免损伤人体阳气，加重脾胃负担。

夏至时节气候炎热，若皮肤长期处于高温潮湿环境下，出汗增多，容易诱发痱子。因此，要尽量保持居住环境的通风干燥，尽量穿着棉质、透气衣物，预防痱子发生。出汗后，及时清洗，如果环境限制，可用湿毛巾擦拭皮肤，带走表面汗液，并及时更换汗湿衣物，避免汗液刺激皮肤，尤其是特应性皮炎、湿疹患者需做好汗液管理，以防加重病情。若已经出现痱子，不要搔抓，以免发生皮肤感染，可就近至皮肤科门诊就诊。

夏季日光过量照射会刺激皮肤，可能出现红斑、水疱、肿胀等皮炎表现。外出时需做好防晒措施，建议以物理防晒为主，如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等，避免紫外线损伤。

广州一周天气预报

21日，多云间晴，局部有雷阵雨，28℃~35℃；

22日，多云间晴，局部有雷阵雨，28℃~35℃；

23日，多云间晴，局部有雷阵雨，28℃~35℃；

24日，多云转雷阵雨，28℃~34℃；

25日，多云到阴天，有中到大雨，26℃~32℃；

26日，多云到阴天，有中到大雨，26℃~32℃；

27日，多云，有雷阵雨，26℃~33℃。