2024年广州中考将于6月30日至7月2日进行。当下这段时间，考生们也已进入备考的冲刺阶段。在这段时间里，考生如何复习？又可以怎样放松？广报求学邀请广州市3所学校的三位老师，为考生们解答。

嘉宾：

叶敏老师 广州市第五中学初中部课程教学处主任

林绮坤老师 广州市第七中学心理学科组负责人、心理学硕士中学心理高级教师

周志红老师 白云区云英实验学校心理教师

考前这段时间，考生在复习时要注意什么？

叶敏老师：优先关注弱势学科，优势学科回归基础

首先建议考生回归课本、回归基础知识。中考是“两试合一”，基础题分值占比高。考生已进入最后冲刺阶段，要回归课本、夯实基础，避免基础题丢分。建议考生根据自己实际情况、自主进行复习，包括翻看教材例题、知识点等，尤其是错题集。以数学为例，考生要翻看错题集回顾解题思路。

其次，要跟紧老师的课堂步伐和节奏。不要认为老师讲的内容都会，就不认真听课，自顾刷题；或者不听优势学科的课，自行复习弱势学科。在考前，老师往往会在课堂上着重讲解一些共性问题或者典型易错点。在夯实基础之外，考生还应该多思多问，一有疑问，一定要及时请教同学和老师，及时解决问题。

对于大部分考生而言，优势科目大多为高分科目，分数的提升空间比较少，建议考生关注弱势学科、多花点时间在弱势学科上面。例如，如果考生在英语阅读上比较薄弱，可每天自主增加两篇阅读理解。做完后一定要弄明白错误的原因，理解题目背后的逻辑，这样才能达到举一反三的效果。

考生可以利用零碎的时间，多问问题、多记忆常错点、零碎知识点，例如英语常错的单词、语文经常写错的字词、历史知识点、化学式等等。同时，可把大块的时间用于整理知识思路、画思维导图。以化学为例，考生可以根据两册教材的目录，进行知识网络的构建，写出思维导图，回顾所学知识；在回忆过程中遇到疑问时，翻阅教材进行查漏补缺。

林绮坤老师：出现负面情绪时不阻抗

在最后的冲刺阶段，同学们可能会觉得还有很多知识没有复习到，还想多刷几套题，觉得时间不够用了。但其实，即便再有一个月乃至一年，同学们还是会觉得时间不够用，复习不够充分。所以，在剩下时间里，同学们不妨用时间来安排复习任务，大家可以先梳理一下自己觉得最需要复习的几点，摊到十多天时间里，每天完成任务后，给自己点个赞，如此按照自己的节奏，充实过好最后的复习阶段，就一定能以更优的知识储备迎战中考。

临近中考，同学们免不了会出现信心不足，自我怀疑等负面心态。这时同学们可以试试在每天自己“做了什么、做到了什么”中，找到驳斥这些非理性信念的“证据”，以启动积极自我认知模式。我赠送同学们四个字：为所当为，就是说感知到负面情绪后，不去阻抗，当下该做什么就做什么，用习惯带动自己与负面情绪一起往前走。

周志红老师：良好心态是关键

在剩下的时间里，良好心态是保证考生能正常发挥甚至超常发挥其水平的关键。考生在复习时可以从以下几方面调整：

（1）保证充足休息：充足的睡眠对保持良好的状态至关重要，不要为了复习而不停熬夜，导致作息不规律，出现学习效率低下。按照平时作息安排，有好的精气神才能高效复习。

（2）制定科学合理计划：每天安排好各科的复习时间，合理分配时间，保证所有考试科目都能兼顾到。重点复习自己薄弱的知识点，通过做错题集、回顾笔记等方式巩固理解，同时保持做题，模拟考试的手感，有助于在中考时营造熟悉、安全、稳定心理感受。

（3）合理饮食：保持健康的饮食，避免暴饮暴食，同时也要避免为抓紧时间复习而不吃或少吃。适当补充蔬菜水果，保持身心愉悦。

（4）适当运动：适度的运动比如散步、慢跑等可以缓解压力，促进血液循环，大脑也可以得到充分休息，让身体获得新能量。

（6）积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己在过去三年的努力和沉淀，以平常心应对考试。

整理/广州日报新花城记者:谢泽楷、魏丽娜、林欣潼

广州日报新花城编辑：曾俊