提起骨质疏松症，很多人并不陌生。这是一种以骨量低下、骨微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。“患骨质疏松症的主要是中老年人！”“得了骨质疏松症要多补钙，多喝骨头汤！”这些说法是否正确？中医防治骨质疏松症有什么好方法？广州日报新花城记者请广东省名中医、广州中医药大学第三附属医院主任中医师黄宏兴支招。

骨质疏松症可发生于任何年龄

黄宏兴指出，骨质疏松症多发于绝经后女性、老人和多种慢性疾病患者，尤以绝经后女性多见。“但这并不意味着骨质疏松症只发生在中老年人群中。”骨质疏松症分为原发性和继发性两大类，可发生于任何年龄。其中原发性骨质疏松症包括绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松症（包括青少年型）。

绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5-10年内；老年性骨质疏松症一般指70岁以后发生的骨质疏松；特发性骨质疏松症主要发生在青少年，病因未明。继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物及其他明确病因导致的骨质疏松。

骨密度检查是诊断骨质疏松症的金标准，常选择腰椎、髋部、腕部、足跟等松质骨丰富的部位。根据骨密度测量的T值结果，可诊断骨质疏松症。

黄宏兴提醒，这些人群需特别注意骨质疏松症：老年人、绝经后女性、有骨质疏松症的家族史、经常抽烟喝酒、熬夜、过度劳累、运动少、不爱晒太阳、经常使用糖皮质激素类药物、不吃奶制品、不吃肉类食物和豆制品的、体形较瘦的人群。

几大误区要不得

误区一：喝骨头汤能防治骨质疏松症

黄宏兴指出，这种说法并不准确。骨头熬成的汤，其主要成分是脂肪，虽然含有部分钙质，但对于患者的补钙效果并不够，因此喝骨头汤并没有特别大的治疗作用或预防作用。对于一些想要预防骨质疏松的患者，要在医生的指导下优化饮食结构，保证充足的钙质、蛋白质和维生素的供应。

误区二：治疗骨质疏松症等于补钙

这种想法是不对的，单纯强调补钙是不合理的。当体内缺乏维生素D时，钙不能被人体吸收，这种情况下补充再多的钙也无济于事。因此，在骨质疏松症防治中，钙剂应与其他药物联合使用，才能达到治疗的效果。

误区三：老年人治疗骨质疏松症为时已晚

“很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。”黄宏兴说，从治疗的角度来看，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当尽早接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。

治疗骨质疏松症，推荐几道药膳方

黄宏兴介绍，在中医看来，骨质疏松症的病因病机主要归咎于肾虚、脾虚和血瘀，临床上将骨质疏松症归纳为肝肾阴虚、脾肾阳虚、肾虚血瘀三个证型，治疗上应注意辨证施治，分别以补肾壮骨、健脾益气、活血通络为法选方立药。

骨质疏松症患者可以找到专业中医师判断证型，针对个人体质差异，黄宏兴给出几道药膳方：

1、肝肾阴虚型：推荐枸杞养肾粥

材料：枸杞子15克，肉苁蓉10克，羊肾1只，粳米50克。

做法：将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入锅内，加水适量，文火煎煮，待粥将熟时，加入食盐调味。

2、脾肾阳虚型：推荐杜仲山药粥

材料：鲜山药50克，杜仲10克，续断10克，糯米50克。

做法：先煎续断、杜仲，去渣取汁，后加入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。

3、肾虚血瘀型：推荐桃仁粥

材料：桃仁10克，生地10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。

做法：先将桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。

黄宏兴还提醒，运动可以减少骨量丢失的程度、增强平衡能力、降低骨质疏松性骨折。夏季宜选择轻松平缓、活动量不大的运动，以防出汗过多，阳气耗损。运动以周身微热、尚未出汗最佳，运动时间不宜过早或过晚，宜太阳升起之后开始，太阳落山前结束。

文、图/广州日报新花城记者：徐依励 通讯员：王校宇、李龙浩
广州日报新花城编辑：吴婉虹