首先，日常要关注幽门螺杆菌感染，发现感染尽早治疗；就餐时尽量用公筷；

第二，注意饮食规律，一定要吃早餐。吃完饭后不要急于健身、跑步，以免胃供血不足，影响胃的正常工作；同时要避免暴饮暴食或饮食过寒过热、避免过饮浓茶、咖啡、酒和过食辛辣、过咸食物。

再次，要避免精神压力过大、焦虑、抑郁等负面情绪，中医认为“百病皆生于气”“忧思伤脾”，情志不调可加重脾胃负担。

养胃还要注意避免长期服用阿司匹林、布洛芬、糖皮质激素等药物。

最后，最好能戒烟。

孔小云给大家推荐两道适合养胃的食疗方：

佛手党参陈皮茶

材料：佛手10克，党参10克，陈皮5克。（1人份）

做法：材料洗净，加水适量，煮约15分钟，即可饮用。

功效：疏肝健脾，理气和胃。

适合人群：恼怒伤肝犯脾胃者，常见脘腹胀痛、连及两胁、嗳气食少、情绪不畅时症状加剧等。

胡椒猪肚鸡汤

材料：猪肚1个，白胡椒10克，鸡1只，生姜3片。（2～3人份）

做法：将猪肚冲洗干净之后，正反两面用面粉和盐揉搓之后继续冲洗干净，之后焯一下水；将敲碎的白胡椒粒、姜片塞进猪肚，放入锅中；焯水后的鸡块，大火煮开后转慢火煮至猪肚烂熟，加适量盐调味，食肉喝汤。

功效：健脾温中，散寒止痛。

适合人群：寒邪犯胃型的胃痛患者，常见饮食寒凉或受冻后胃痛发作，胃部冷痛，甚至呈痉挛感，得热痛减，遇寒痛增，口淡不渴。

文、视频/ 广州日报新花城记者：周洁莹、丁钰洵

广州日报新花城编辑：何雪华