用“房-树-人”绘画进行心理测验、通过蝴蝶拍帮助减压、在“好眠工坊”感受各种睡眠监测仪器、在“蛋仔的情绪派对”上认识情绪……2024年荔湾区科技活动周启动仪式现场，各种好玩有趣的游戏吸引了众多市民参与。高考中考即将来临，记者还在科技周上就近期热点问题采访了广州医科大学附属脑科医院纪委书记、广州医科大学精神卫生学院副院长、主任医师杨婵娟，请她给孩子们支支招，帮助孩子们科学减压。

本次活动由广州市科学技术局指导，广州市荔湾区科技工业和信息化局主办，广州市荔湾区科学技术协会、广州市荔湾区教育局协办，广州医科大学附属脑科医院（以下简称广医脑科医院）承办。

各种游戏精彩纷呈，助市民认识脑科学

VR体验、小型亲子运动会、儿童青少年心理游戏体验区……科技周启动仪式现场，犹如一个大型游园会。其实，这些都是广医脑科医院不同专科医生现场设置的体验活动。用有趣、互动的方式，让市民贴身感受脑科学与生活的关系，科普精神心理健康知识。

现场活动体验亮点：

1.快乐测评、轻松减压

由广州医科大学附属脑科医院临床心理科主办，包含测评、减压活动。测评活动包含OH卡游戏、房-树-人心理测验、曼陀罗绘画投射测验、罗夏投射，通过心理学游戏工具，帮助参与人深入了解自己的内心世界，获得关于被试智力、情绪、控制能力、经验类型、一般适应能力等方面的解释性判断。减压活动包含压力检测和压力干预，通过蝴蝶拍、“stop”情绪控制技术，实现减压。

2. 好眠工坊

由广州医科大学附属脑科医院儿少科承办，向大家介绍睡眠监测工具，例如监测仪、脑电设备，提供睡眠技巧锦囊，掌握更多应对失眠的方法。

3. 减压涂鸦与放松运动

由广州医科大学附属脑科医院早期干预科承办，减压涂鸦利用情绪涂鸦作为情感表达方式，通过绘画或涂鸦来表达个人内心感受和情绪状态，达到自我疗愈或情感释放的作用。放松运动以游戏和体育活动结合，通过运动和游戏来促进情绪管理、心理健康和社交互动，将身体活动与心理健康相结合，提供了一种积极的、身心结合的治疗途径，有助于改善情绪障碍患者的情绪调节能力、自尊心和社交技能。

4.学习能力评估与家庭支持

由广州医科大学附属脑科医院儿少科承办，帮助父母更好地陪伴孩子，为父母提供一个科学、实用的教育指南，让父母更加了解孩子的学习特点，为他们提供有力的家庭支持。学习能力评估是对孩子在认知、情感、行为等方面的能力进行全面、系统的测评。通过评估，父母可以更准确地了解孩子的优势和不足，从而有针对性地制定教育方案。

此外还有蛋仔的情绪派对、专注力训练、惠心绘色小铺、“亲子成行”亲子小型运动会、“无痛一身轻”康复理疗活动等。

科技创新，助力精神心理健康

主办方表示，本次科技活动周聚焦强化科普服务能力，提升全民科学素养，紧贴国家社会心理服务体系工作指引，对四类重点人群开展心理健康知识科普，为荔湾区建设社会心理服务体系示范区提供支撑。据悉，科技周还将开展科普讲座、科普展示活动、六一儿童节心理健康体验活动、科普视频比赛、中小学心理教师的心理评估培训等系列活动。

杨婵娟介绍，作为此次活动的承办单位，广医脑科医院深耕“重大脑疾病的诊疗和研究”领域，开展了一系列高新技术转化研究和数字化精神心理诊疗平台建设，致力于将科学研究应用于临床，为周边居民提供更为优质的医疗服务。希望以此次活动为契机，呼吁社会重点关注青少年心理健康，提高市民对青少年心理健康的认识和了解，共同促进儿童青少年心理健康发展。

考试紧张失眠怎么办？专家支招：“战时如平时”！

临近高考中考，不少学生和家长关心，越临近考试越紧张怎么办？如果临考前一晚失眠，吃安眠药是否会影响第二天的考试状态？

“考试期间保持充足的睡眠，精力充沛才更有利于考试发挥。”杨婵娟表示，“总的来说，就是做到‘战时如平时，平时如战时’，不要过分紧张。家长要做的就是帮助孩子减少影响孩子考试发挥的因素，包括睡眠、心态、饮食等。”

一是家长要注意控制自己的情绪，不要把自己的紧张情绪“传染”给孩子。

二是如果孩子太过紧张影响睡眠，或者此前一直受失眠困扰，服用过且有效的助眠药物，可在医生指导下，小剂量服用助眠药物，短期内小剂量服用不会有什么副作用。

三是备考期间，白天也可以适当增加活动量，尤其在户外多晒太阳，让身体微微出汗，晚上睡前可以沐足，进行正念、冥想或呼吸训练，学会给自己进行正面的自我暗示。

如果考试前临场紧张，杨婵娟建议，可以当即做个深呼吸或正念练习，利用两三分钟让自己摒弃杂念，回到当下，重新集中注意力，进入专心考试的状态。

四是饮食，不宜做太大改变，可以在中医师的指导下适当调理一下。

最后，杨婵娟提醒家长，除了给孩子提供他们需要的物质支持外，其他的没必要过度干预，“这个时候要跟孩子保持良好的亲子关系，管好自己的嘴，不要唠叨，孩子需要你做什么，比如让你帮买个什么东西啊，带他出去放松一下啊，一定要积极响应，其他的就不要干预了，尤其是不要唠叨成绩，免得让孩子心生反感或者增加孩子的紧张。”

文、图/广州日报新花城记者：张青梅 通讯员：宋易倩

广州日报新花城编辑：林霞虹