“搬来广州10年了，喝了不少凉茶，每年这个时候就浑身不自在。”日前，在车陂街道的一场义诊活动上，周姨向医生道出了她近日的苦恼，“天气太潮湿，感觉很闷热，经常起湿疹，关节也不舒服，一开空调，又觉得整个人到处都‘入风’，哪儿都不舒服。”

广州医科大学附属中医医院呼吸科里自然主任中医师对此表示，在春夏之际，很多老广都会觉得自己湿气很重，容易出现盲目祛湿的情况，比如用了很多寒凉的药，伤了脾胃，反而会加重湿气堆积。他提醒，尤其是“龙舟水”天气里，大家不要盲目地吃药“清热利湿”，而是应该重视健脾补气。

龙舟水天气下，祛湿勿忘健脾

早上九点，在阳华国花苑小区广场上人潮涌动，主题为“人人享公卫，签约促健康”的2024年国家基本公共卫生服务项目宣传月大型义诊健康咨询活动吸引了不少周边小区的街坊来这里排队。因为这天是工作日，前来参与免费义诊的居民中还有不少是带着娃的老年人。

小区居民周姨告诉记者，自己来自兰州，来广州已经有十年了，刚来时对广州的天气感到非常不适应，听本地人说这是湿气重，要喝点凉茶祛湿才行，凉茶喝了不少但感觉身体还是不对劲，后来去社区医院看了中医，同时还专门转了几趟车去老城区的中医院开药调理，感觉有明显效果。广州医科大学附属中医医院天河院区开业后，感觉就医开药方便了很多，最近有去开过一些健脾膏、袪湿方和泡脚方，作为季节性的调理。曹姨则表示“最近湿气太重，家里老人有出现皮肤问题，痒到晚上难以入眠，后来通过两次中药调理之后，湿疹就再也没出现过。老人家比较相信中医，觉得吃中药对肠胃影响要小一些。”

对此，里自然主任中医师解释，在春夏之际，尤其是广东地区，很多老广都会觉得自己湿气很重，非常重视袪湿，但是也容易出现盲目祛湿的情况。比如说，用了很多比较寒凉的药，伤了脾胃，反而会加重湿气堆积。“祛湿的前提是要健脾，打个比方，你的脾胃就像发动机，如果它不运转了，无论投入什么养料和水分，它都输送不出去，积滞在身体里，反而变成了有害垃圾。特别在这个季节，建议大家不要盲目地吃一些清热利湿的药，而是重视健脾补气。”

“广东人喜欢煲汤进行食疗调理，”里自然特别推荐了两道适合全家饮用的汤方。“大人、小孩和老人的体质不同，不妨选用一些药性平和、口感又好的药食两用汤材。要健脾补气，推荐太子参、山药、茯苓、陈皮、芡实等；如果因为天气热出现口干口苦，甚至口腔溃疡、便秘、大便黏腻等症状，可以用茵陈、茯苓，再加点生姜来煲鲫鱼，这也是一个很好的食疗方。”

久咳不愈、周身骨痛，中医师建议这样做

里自然提醒，近期呼吸道感染比较多见，而且感染的病原体也比较复杂，很多人容易出现反复感染，比如发烧、咳嗽、喉咙痛、痰咳等症状反复发作，很多人没有及时就医，去甄别病因，甚至存在滥用药物的问题。“值得强调的是，咳嗽在大多数情况下是不需要使用抗菌药物的，不建议盲目地追求起效快，滥用抗菌药物和激素，长期来看，是不利于身体健康的；另外，对于一些反复感染造成的慢性咽炎、慢性咳嗽和鼻咽炎，比如说一吹到凉风、闻到烟味或者炒菜味，喉咙就会发痒，继而鼻塞流鼻涕打喷嚏等问题，其实是可以通过中医体质调理得到改善的。”

“在小区义诊，老年人因为带娃容易出现一些常见的健康问题，比如因为经常弯腰容易造成腰酸腿痛，俗称‘妈妈手’的腱鞘炎也比较多见。这些问题跟潮湿天气也有一定关系，但终究还是劳损造成的，毕竟年纪大了，”骨伤科施敏副主任中医师提醒，不少老人家周身骨痛，像腰椎、膝关节、肩关节等部位易感不适，可以从生活细节入手优化一下习惯。潮湿天气下，关节容易出现冷痛肿痛，做饭洗衣等家务需要经常沾水，老人家记得要戴好手套，调好水温，避免受寒湿侵扰。此外，老人家平日做家务和带娃，建议要注意不要长时间低身弯腰，减轻腰椎的负担，尽量减少长时间抱娃，以避免加重手、肩、腰的劳损。

“另外，关节劳损的患者多有夹湿夹淤，也可以按体质来调整一下饮食。体质偏寒湿的人，会比较怕冷，就适合温补为主，可以用杜仲、桂皮、桂枝、菟丝子等药材来煲汤调理改善一下；如果病人体质偏热的话，饮食调理上或以清热利湿为主。”施敏说。

名中医进社区 提升居民幸福感

据悉，活动由车陂街道社区卫生服务中心联合车陂街道公共卫生委员会、广州医科大学附属中医医院（天河院区）举办，除了针对季节高发的糖尿病、高血压、甲亢、哮喘、骨关节炎等常见疾病进行义诊和健康宣教之外，还对周边居民进行国家14类基本公共卫生服务项目及家庭医生签约服务内容及流程的宣讲，提供建立个人健康档案、免费测血压、血糖、糖尿病筛查，免费大肠癌筛查等服务。现场还开展了心肺复苏、海姆立克急救法等急救技能的健康教育。

车陂街道社区卫生服务中心工作人员介绍，此次活动地点位于天坤、慧雅、智源三个社区的中心点，周边居住的老年人比较多，这个片区因为交通原因，过去长时间无法便捷地享受社区医院提供的公共卫生服务。近年来，街道社区卫生服务中心与街道居委合作不定时下社区提供居民义诊、讲座活动，将公共卫生服务送到家门口。而随着附近中医院在去年年底开业，该片区居民的居住幸福感也得到了极大提升。

广州医科大学附属中医医院医务科彭志华介绍，天河院区在去年年底正式开业，除了日常工作之外，医院也组织一些大型活动，让市民更集中地去认识中医药文化。广州市卫健委在2022年启动了广州市三级名中医工作室项目，通过这个抓手，广医附属中医院很多专家都在广州一些社区卫生服务中心都建立了名中医工作室，也更方便进入社区去开展活动。现在该院基本上每个月都会有1~2场义诊活动，希望可以把一些中医传统文化技术带到社区，既可以丰富社区医生的知识理论实践，也使老百姓就医更为方便。

图、文/广州日报新花城记者：吴婉虹 通讯员 王雯玉、倪晓朵
广州日报新花城编辑：李津