俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”针对容易感到疲乏，甚至出现昏昏欲睡、精神不振的症状的人群，中医穴位按摩方法，广州医科大学附属第二医院中医科副主任李华锋推荐日常适当按摩以下三个穴位，可帮助大家提神醒脑解困乏——

太阳穴

太阳穴是人体头部的重要穴位，常按揉太阳穴有助改善用眼疲劳，改善视力，还能缓解头晕头痛，振奋精神。

取穴：眉梢和眼外角连线的中点向后约一横指的凹陷处。

 按摩方法：大拇指指尖按住太阳穴，先顺时针进行按揉和拨动30次，再逆时针按揉30次，大约各1分钟。

百会穴

百会穴属督脉，乃是诸阳之会。人体各经阳气交会于此，是人体阳气聚集充盛的部位。按揉百会穴可以疏通头部经气，调节全身功能状态，有醒脑开窍，缓解疲劳等作用。

取穴：在两耳尖连线与头正中线相交凹陷处。

按摩方法：可用中指指腹按压住百会穴，轻轻按压按揉一分钟左右。

风池穴

风池穴属足少阳胆经，《针灸大成》记载风池穴可应用于头晕头痛，颈椎活动受限，偏正头风等治疗。现在研究表明，刺激风池穴可有效改善大脑血供，缓解头晕头痛。

取穴：风池穴位于枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

按摩方法：可用双手拇指分别按在同侧的风池穴，剩下的手指放在头部的双侧，力度由轻到重按揉约一分钟。

医学指导/广州医科大学附属第二医院中医科副主任李华锋

文、图、视频/广州日报新花城记者：翁淑贤通讯员：黄竞杰、朱建妹、方琼丽、朱一艺

广州日报新花城编辑：梁超仪