今年5月5日是立夏日，在传统节气中，这意味着夏季正式到来。广州医科大学附属中医医院治未病科副主任高三德表示，进入夏季后，人们容易因感暑热、暑湿之气，导致脾失健运，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，被称为“疰夏”。因应季节转换的需要，建议大家在日常起居饮食上要注意以下几点：

1. 立夏以后，日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，更容易产生疲劳，适当午睡有利于阳气的生发，能够使人保持精力充沛，所以夏天养成午睡的习惯十分必要。

2. 根据中国传统医学理论，夏季宜养心，要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要避免情绪激动，要保持愉快的情绪，安闲自乐，为安度酷暑作准备。

3. 随着气温日渐提升，人们易烦躁上火，食欲也会有所下降，此时饮食应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

4. 经常拍打背部经络，可以调理全身的气血，使整个机体功能得到改善，强身益寿。

有民间俗谚这样说：“立夏吃了蛋，力气大一万。”高三德介绍，鸡蛋作为一种简单易得的营养品，用来为预防疰夏提前“进补”，是个不错的选择。他推荐了以下两道应季汤膳，想在假期里煲汤“小补”一下的朋友不妨一试。

红枣桑寄生炖鸡蛋

材料：  红枣1-2枚，桑寄生5-8克，黑豆10-15克，当归2-3克，鸡蛋1枚。

养生作用：益肾补血

适宜体质：血虚体质

适合人群：适宜于面色淡黄、或面色苍白、失眠健忘、头晕眼花、手足麻木等症状人群。

淮山茯苓炖瘦肉

材料：淮山15~20克、眉豆15-20克、茯苓10-15克、瘦肉75-100克

养生作用： 益气健脾，助运祛湿

适宜体质： 气虚体质兼痰湿体质

适合人群：面色暗黄，脘腹易饱胀不适，容易肥胖，困倦乏力，头晕健忘。适用于脾胃气虚，痰湿困阻的胃肠道疾病或其他慢性疾病及病后康复人群。

文/广州日报新花城记者：吴婉虹 通讯员：唐瑾秋、徐心怡、王雯玉
广州日报新花城编辑：伍仞