最近雨水不停，空气湿度很大，湿邪容易侵入人体。春季是阳气生发的季节，如果人体阳气不足，再受到天气影响，就容易出现乏力、困倦等“春困”症状。而除了躯体容易疲乏无力之外，精神也容易“犯困”。有的人容易在春季出现心情低落、郁闷等不良情绪。

在这段时间里，如何摆脱“春困”、养阳气、祛湿气？广州中医药大学第三附属医院护理部黎小霞副主任护师分享几个中医小妙招。

第一招：艾灸

艾灸大椎穴、足三里、三阴交能起到补益脾胃、调气血和疏肝解郁的功效。建议每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，以皮肤微微泛红为宜。

1.大椎穴：大椎穴位于第七颈椎棘突下的凹陷中，当人低头时，位于颈后隆起的最高处。大椎穴是足三阳经、手三阳经的交汇处，经常对大椎穴进行艾灸，可以起到增强体质、预防感冒、强身健体的功效，特别适用于阳气不足的人群。

2.足三里：位于小腿部外侧缘，犊鼻穴下三寸，或者外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指。足三里穴既是阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，经常灸这一穴位能够达到温中散寒、健脾祛湿、补益气血、缓解疲劳的效果。

3.三阴交

位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，可以调补肝、脾、肾三经的气血。

第二招：疏通经络

1.推肝经

肝经从两胁经过，推两胁可起到疏肝解郁的作用。用手掌根部从腋下开始往下推，直至小腹两侧，重复推3分钟左右。

2.拍打肝经

拍打肝经时一般从大腿根部开始，沿着肝经行走部位进行轻轻拍打，每次5分钟，两侧均需拍打。

第三招：按揉穴位

1.阴陵泉穴

膝下胫骨内侧的凹陷处是脾经的阴陵泉穴，也是祛湿要穴，经常按揉可起到健脾祛湿、通经活络的作用。建议每日早晚各按摩1次，每次60下左右，以穴位处略有酸胀感为宜。

2.太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨连接部位，可起到疏通肝经、镇静安神的作用。建议每次按揉4-5分钟，以按压处有酸胀感为度。

医学指导/广州中医药大学第三附属医院护理部黎小霞副主任护师

文、图、视频/广州日报新花城记者：徐依励 通讯员：冼柏虎、李龙浩

广州日报新花城编辑：梁超仪