世界读书日前夕，接力出版社联合广州钟书阁和壹心理平台举办了“治愈心灵感冒的101个处方——《伊莫的心灵感冒》图书分享会”。

分享会现场

《伊莫的心灵感冒》是接力出版社于2024年1月出版的一本全新的治愈类心理学童话，作者所长任有病通过一只小恐龙伊莫的故事，为读者讲述一个完整的心理康复过程。通过阅读这本书，读者可以了解抑郁的根本是什么，以及感受如何。在本书中，作者讲述了多种心理疗法101个切实可行的疗愈处方。

本书中的101个行动处方涉及生活的方方面面，比如运动、饮食、音乐等，同样也包含了正念冥想、心理支持等心理疗法。作者通过简单的方法让读者了解微小的行动都可以改变自己的抑郁现状，重新找到生活的信心。

为了向读者更好地分享“心灵感冒”的真实含义，本次活动邀请了作者所长任有病以及壹心理创始人黄伟强先生，以自身经历和心理咨询工作经验为读者分享如何定义“心灵感冒”，以及不同程度的“心灵感冒”应该如何应对，如何通过阅读本书找到适合自己的方法从而解开自己的心结，以及心理疗愈的方法有何价值。

关于生病，所长任有病说自己就是从最痛苦的状态里走出来的。她分享了自己在抑郁的过程中不断抗争的过程。她甚至在这场活动里带来了一份她在几年前刚刚痊愈时写的话，那时候的她言辞尖锐，字里行间仍然可以看出压抑的情绪。她在现场感慨地说，她大概再也写不出这些文字了，因为那种情绪已经太遥远了。

这场分享会中，所长任有病最强调的就是，比起真正的医疗，治愈很多都是发生在医院外面的。朋友像接力赛一样给她爱和关注，让她觉得自己值得被爱，才让她有站起来的机会，最终去爱别人。

黄伟强表示：101个处方，其实就是101个爱自己的方式，这本“答案之书”中总有一个方法适合你。

黄伟强老师是真正为心理有需求的人群服务的人。他说，哪怕他已经在心理领域工作了21年，他也很难保证，任何病友和他交流过就一定能痊愈。他在读完《伊莫的心灵感冒》后最大的感触就是，这是一本属于抑郁的答案之书，这是一个可靠的故事，也是一本随时有时间就可以翻开一页跟着去做的书。

黄伟强还在现场对青少年心理抑郁问题进行了剖析，他认为，青少年需要表达和平等的沟通，尤其是不要打压孩子的立场和表达欲。他在现场和读者分享了他的家庭模式，他认为所有的事情都应该开家庭会议，通过讨论来决定，孩子的意见也很重要。通过关注和尊重，让孩子明白自己的立场是有价值的，是可以被看到的。

作者和嘉宾合影

本次广州钟书阁活动是所长任有病联合壹心理，针对抑郁开展的一次心理沙龙活动。她根据自身经历将抑郁转化为“感冒”，让读者不要闻抑郁色变。自她通过疗愈的方法成功战胜抑郁后，便投身于治郁大队，帮助更多的人走出抑郁。

她和黄伟强的对谈，更是从病患和专业视角分别剖析抑郁症的真实情况，让读者感受到抑郁是感冒，也许不会好，但是也没有那么坏。很多治愈自己的方法，就在生活里，在细节里，在每一天中。

本书《伊莫的心灵感冒》是她的全新倾心之作，作者称她希望伊莫的故事能够为读者更直观地带去抑郁的感受和自救的方法。

文/广州日报新花城记者：吴波 通讯员：贾毅奎

图/广州日报新花城记者：吴波 通讯员：贾毅奎

视频/广州日报新花城记者：吴波

广州日报新花城编辑：李亚妮