有约君说

昨天还在穿短袖，

今晚就要披上厚外套？

这是真的！

又一轮强冷空气来了！

昨天广州已发布寒冷预警信号

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不出意外的话，

今天下班时就能感受到阿冷的威力了~

据“广州天气”介绍，

本次降温的寒冷程度虽不及一月下旬，

但由于前两天气温升得太猛，

（甚至连蚊子都开始出没）

所以降幅和上月强冷空气差不多，

大致都在7-10℃上下。

由于此次是“速冻式”降温，

家住南边的朋友们，

即使今早出门时还未觉凉意，

也别忘带上防风外套和雨伞。

是的，要带雨伞。

“阿冷呀，你来就行了，还带啥阿雨……”

据气象部门消息，

今日起冷空气将携雨影响广东。

这是因为“强冷”南下的过程中，

可能遭遇强盛暖湿气流的抵抗，

冷暖空气对峙过程

会给部分地区带来降雨。

此外，粤西北部分市县的气温

还将重回个位数。

至于很多人都关心的问题——

“湿冷攻击”会影响元宵节出行吗？

目前来看，

降雨或会逐步减弱，

但阴冷天气还将持续一段时间。

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乍暖还寒之时，

正是流感、过敏性疾病

和心脑血管疾病多发的时期，

尤其是对于有慢性疾病

或免疫力低的儿童、老年人来说，

更需要特别注意。

（图/视觉中国 图文无关）

以流感为例：

根据中国疾病预防控制中心2月15日发布的2024年第6周（2024年2月5日至2月11日）流感监测周报监测数据显示，目前全国流感疫情仍处于高位水平，南北方流感样病例占比（ILI%）均反弹上升。

其中，全国乙型流感占比更是已连续8周上升。病原学检测数据显示，全国乙型流感占比已超过81%。

除了防范流感等呼吸道病毒的入侵，

日常的健康养生，

要以避风防寒、温散寒湿为重点。

总体注意三大原则：

避风寒，防春燥，养脾胃。

要点一：

避风御寒 适当“春捂”

初春时节，虽然气候从冬寒向春暖过渡，但仍处在调整阶段，冷空气仍较频繁。由于人体功能也开始活跃，皮肤腠理开始打开，变得疏松，对风寒邪气的抵抗能力有所减弱，容易出现受风着凉、咳嗽、肩背不适等问题。

初春乍暖乍寒，天气多变，要注意保暖。出门在外注意不要减衣过早，保护头颈部免受风寒，同时适当加强下半身的活动，以促进血液循环。

对于中老年人来说，气温短期内剧烈升降会引起血压波动，更要防范心脑血管意外。若出现以下症状需警惕，请及时就医：

1.剧烈头痛或长期头痛突发加重，尤其伴有严重恶心呕吐，或颈背部疼痛等；

2.突发肢体麻木、无力、口角歪斜等；

3.突发说不出来话，或说话含糊，或听不懂别人说话等；

4.视物模糊、眼部胀痛和重影等；

5.原因不明的困倦或神志不醒，躁动，尤其伴大小便失禁等；

6.突发的头晕、视物旋转，晕倒在地，意识模糊或昏迷。

要点二：

“春燥”作祟 注意清热生津

每年二、三月，尤其是雨水较少的时候，不少人会出现口鼻干燥、皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等问题，可能是“春燥”在作祟。如果经常熬夜，还会导致虚火上浮，加重上述症状。

此时不要吃太燥热的、油腻辛辣的食物，以免火上浇油。

如果出现口干舌燥等症状，可适量吃一些清热生津类的食物，如番茄、柑、柠檬、苹果、甜瓜、甜橙、荸荠，还可以煲麦冬莲子百合糖水、莲藕排骨汤等。

对于便秘患者来说，一定要养成良好的排便习惯，每天晨起或早餐后2小时如厕，每次排便时间不超过五分钟。同时坚持每天晨起空腹饮一大杯温开水，饮食方面多吃芹菜、菠菜、韭菜等富含纤维素的蔬菜和粗粮，适量吃坚果类食品。

要点三：

少沾油腻 食甘调脾

过去的假期里，不少人每天大鱼大肉，甚至暴饮暴食。甘厚腻摄入过多，不仅会加重脾胃负担出现食积，引起消化系统的疾病，还会引起气血生化不足，导致肺气虚，使人体的防护墙变得薄弱。

脾胃虚弱的人士，建议多吃甘味食物来养脾，可选用山药、莲子、白扁豆、芡实、薏苡仁等健脾行气利湿的食物，少吃冬瓜、苦瓜、西瓜、雪梨等凉性果蔬。饱餐后可适当饮用大麦茶、橘普、花茶等消滞醒脾。

也可通过摩腹动作来健脾胃、助消化。

具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。

还可以试试这两款食疗方：

金橘芡实小米粥

【材料】金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。

【做法】将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加水适量，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

【点评】健脾养胃，疏肝理气。

紫苏杏仁粥

【材料】紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。

【做法】白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入紫苏叶，粥成温热喝粥。

【点评】解表散寒，理气和胃，化痰止咳。

整合自广州日报、广州天气、中国疾病预防控制中心、老人报

图/视觉中国（除署名外）

广州日报·新花城编辑：李津