龙年到，好运来，名医拜年如约而至！农历甲辰年到来之际，广州日报健康有约连续第12年联袂广东医疗界推出“名医大拜年”，为市民朋友们送上“健康利是”。在今年，还特别请到10位名医大咖共同演绎一套简单易学的“健康操”，祝大家新年健康每一天！

龙马精神 过好健康年

中山大学常务副校长、中山大学附属第一医院院长肖海鹏

龙的传人，龙的传奇，蛟龙入海，海纳百川，鹏程万里，金龙送福。祝福大家：龙马精神、健康幸福!

欢庆佳节，万家团圆，痛风患者怎样健康过节？肖海鹏提醒，关键是要管住嘴、迈开腿、多喝水。欢欢喜喜吃年夜饭时，也别忘记勿贪嘴吃海鲜，大鱼大肉总量要控制，多吃新鲜蔬果，少饮酒、少喝加糖饮料，保持规律的作息和适当运动。

过年佳肴满桌，吃药煞风景？少吃几天行不行？对此，肖海鹏强调，降尿酸是一个长期、持续、规律的过程，如果自行停药，尿酸就有升高或波动的可能，从而引发痛风反复发作，要过个健康年，务必要坚持服药。如果处在痛风发作的急性期，可用非甾体类抗炎药，如依托考昔片控制炎症。

此外，在外出游玩和走亲访友时，可以随身带瓶温水，多喝水有助于尿酸排出，从而减少尿酸盐的沉积和肾结石的形成。

    春节防“三多” 食疗来调理

广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德

春节期间亲朋好友相聚，会有“三个多”——熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多，对人体健康有影响，德叔建议大家通过调整饮食来调理身体。

熬夜伤肝伤肾，可以口服经典方如六味地黄丸、知柏地黄丸等，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤喝，达到滋阴补肾的作用。

抽烟多伤肺，可用雪梨、蜂蜜，也可以口服沙参麦冬丸等经典方，也可以用雪耳、雪梨来煲肉汤喝，润肺润燥。另外，喝酒多损伤脾胃，要化痰湿，喝酒后煮一点米汤水、白粥、小米粥等，放一点生姜、陈皮可以解酒，还可以用中药葛花煲陈皮水，起到保护脾胃的作用。

大鱼大肉多，容易食滞。消食健脾清胃火，可以用山楂丸、健脾消滞片等中成药，或家常用麦芽、山楂煲水喝，也可以用陈皮、生姜、鸡内金煲水一家一起喝，达到消食作用。

注意保暖 避免久坐不动

广州医科大学附属第一医院院长、泌尿外科主任医师黄锦坤

冬春时节，不少中老年人夜尿增多，而且好像天气越冷尿频尿急的情况越明显，这是因为气温骤变时，男性前列腺更敏感，腺体收缩、腺管和血管扩张造成慢性充血，从而导致尿频、尿痛、尿不出等症状。从防病的角度，建议男性朋友们在冬天、特别是气温骤降时要注意保暖，避免久坐不动。

祝市民朋友们身康体健、阖家幸福！

小朋友开心过节，这些“健康利是”请收下

广州市妇女儿童医疗中心主任、院长周文浩

春节期间有许多美食大餐。但小朋友的消化功能还在发育成熟的过程中，山珍海味、零食等要适当节制。“原来我们总担心小朋友营养不良，实际上在经济条件比较好的城市，更担心的是体重超重，合理均衡的营养摄入最重要。”周文浩说。

同样重要的是体育锻炼。“过年期间不会太冷，大人孩子都放假，是亲子活动的好时机。家长们可以带孩子爬爬山、看看山色美景，也可以几家人一起组织一些群体性运动。”

节假日，孩子们玩游戏、刷手机的时间多了。周文浩建议给孩子们设立一个时间节点的提醒，比如每20分钟提醒一下：“是否可以休息一下、看看远方了？”

冬春交替也是呼吸道感染的高发期。小朋友要注意个人卫生，科学戴口罩、勤洗手，在人员密集的公共场所不要停留太久；均衡营养，注意水分补充；保证充足睡眠、坚持锻炼身体。家长应给孩子及时接种疫苗。新生儿以及早产儿要特别注意防护。

控糖管理 春节别按“暂停键”

中山大学附属第三医院副院长、内分泌科学科带头人陈燕铭

陈燕铭教授表示，糖尿病患者的自我管理是一场“持久战”，欢度新春佳节时也别按下“暂停键”，仍要坚持科学规范治疗、及早预防并发症。

生活方式干预是糖尿病前期患者最重要的“治疗手段”。糖尿病前期是指空腹血糖在5.6到7.0之间，或者餐后两小时血糖在7.8到11.1之间，控制不好的话，约有一半的患者半年到一年就会进展到糖尿病。

春节期间，要坚持健康均衡饮食，高糖、高脂食物的传统节日礼物最多“尝一口”，要多吃蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼和豆类。吃团圆饭时可以喝茶或纯净水，少碰速成快餐或饮料，戒烟限酒。不要睡“颠倒觉”、久卧久坐，要多运动、控制体重。

新年新气象，变美还需选择正规机构

广州市皮肤病医院党委书记朱慧兰

新年新面貌，大家都想在龙年到来之际挥去一年的疲惫劳累，用精神焕发的状态迎接崭新的未来。皮肤医美是现在最热门的选择，从无创的“刷酸”“光子嫩肤”“超声炮”“热玛吉”到微创的点阵激光、黄金微针、肉毒毒素注射、水光针、透明质酸填充等等。根据不同的美肤需求，我们可以选择适合自己的不同手段以及进行联合的治疗，但这些医疗美容的治疗手段本质上是医学治疗，设备、耗材和操作人员都需要专业正规认证，所以，应该在正规专业的医疗机构进行医疗美容，求美者一定要擦亮眼睛，不要急于“求美”而受骗上当，得不偿失。祝大家新的一年龙马精神，“龙”光焕发！

崴脚很常见，肌骨超声是诊治“利器”

广东省第二人民医院副院长刘红梅

生活中踝关节扭伤很常见，激烈运动、上下楼踩空甚至在不平整的路面行走，都有可能不慎崴脚，这是医院急诊、骨科门诊最常见的损伤，占整个运动损伤的15％。

意外发生后，“休息”“冰敷”“加压固定”“抬高患肢”“及时就医”，是处理崴脚要记住的五个关键词。春节期间不愿因“小伤小痛”去医院是大错特错，否则可遗留踝关节不稳，甚至习惯性崴脚，久而继发粘连性关节囊炎、创伤性骨性关节炎，导致疼痛、功能障碍等。

与X线、CT、MRI等方式相比，肌骨超声是关节损伤的诊治“利器”，清晰显示人体肌肉、肌腱、韧带、周围神经等软组织结构，即使小到毫米级的病变也无处遁形，动态、多角度检查可显示病变的血供情况、可重复检查且无辐射、无磁干扰，孕妇、儿童及体内金属植入患者也可无忧适用。诊治肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节损伤，肌骨超声值得重视与拥有。

做好孕育功课，龙年皆有好“孕”

广东省妇幼保健院副院长尹爱华

龙年到来，想要孕育龙宝宝或有计划在龙年备孕的准爸爸妈妈们，要做好孕育功课，给宝宝无“陷”未来。除了补充叶酸、保持健康作息等，必要的备孕检查也不可少。备孕检查可以帮助评估夫妻双方的身体状态，万一发现问题也可及时干预，保证好“孕”。

需要强调的是，心理状态的调整也很重要，保持轻松、良好的心理环境，也是优生优育的关键。如果是高龄孕妈，孕期针对高龄的产前检查也要及时做。祝大家在新的一年，好“孕”如期而至，健康幸福每一天。

新春应酬多 多吃五谷杂粮利肠道

中山大学附属第六医院副院长黄美近

新春佳节来临，大家欢乐团年之际应酬较多，聚餐也较多，这个时候要注意饮食有度，摄入食物种类需均衡，摄入足够的蔬菜和五谷粗粮等优质纤维类食物，更有益于肠道的健康，对改善肠道排空、预防肠道疾病有明显的帮助。

春节团圆，各位探访家中一年没见的长辈亲友，总习惯问候吃得饱不饱，穿得暖不暖。今年要不再加一句：“拉得好不好？”在此，黄美近提醒大家养成一个日常的小习惯，那就是大便后要“回眸一看”。因为大便可以出释放我们身体是否健康的信号，如果发现有类似鼻涕、粘液样的排泄物，或者是有暗红甚至鲜红色的血样物，都是提醒我们身体出现了异常。引起排便时出血有多种原因，例如息肉、肠道溃疡、肿瘤、肠憩室甚至肠缺血等都可能会引起便血，因此出现这些因素时，应引起重视，建议前往专科医院就诊排查原因。平时也要注意定期体检，建议45岁以上人群做一次肠镜筛查。

血液病患者免疫力低下，防感染是关键

广州市第一人民医院大内科主任、血液内科主任王顺清

再生障碍性贫血简称“再障”，是一种骨髓造血功能衰竭症，主要表现为骨髓造血功能低下、全血细胞减少和贫血、出血、感染等。目前广州市第一人民医院血液内科每年完成重型再障造血干细胞移植约100例，再障移植数量国内领先，总生存率近90%，达到国际先进水平。

“新春佳节是中国的传统节日，一般春节期间，有条件回家的患者我们都会在保障安全的前提下让他们回家过年，但患者一定要注意防感染、防出血。”王顺清提醒，血液病的病人最主要是免疫力低下，特别是正在进行治疗，如化疗或者使用免疫抑制剂的病人，免疫力非常低，建议这些患者不要去人多的地方。饮食方面要讲究营养，但不能暴饮暴食，要注意休息，不要熬夜。一旦出现发烧、出血等情况，必须马上回医院做检查，联系主治医生及时处理。

专题策划/翁晓鹏、黎蘅、任珊珊

文、图、视频/广州日报·新花城记者：徐依励、何雪华、任珊珊、伍仞、梁超仪、周洁莹、翁淑贤、王婧、吴婉虹、张青梅 实习生：温惠君

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