春节到来，亲朋好友欢聚一堂，免不了畅聊一番。正因如此，春节也是咽喉疾病如咽喉炎、嗓子痛、声嘶等的高发时期。

近期，感冒还没痊愈的谭先生（化名）与同事们点上烧烤、彻夜欢唱，尽兴而归后的第二天就出现咽喉不适、声音嘶哑，感觉不对劲的谭先生来到医院，才发现自己竟患上了急性喉炎。中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科主任雷文斌教授指出，过度用嗓及鼻窦炎、扁桃体炎等邻近器官感染蔓延、不良的生活习惯以及饮食习惯均可损害声带，造成声嘶。

护嗓怎么做？

中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科主任医师吴旋提醒，春节期间要注意控制用嗓时间，避免长时间连续说话或唱歌，避免大喊大叫，在一段时间的连续用嗓后，容易导致声带疲劳水肿，一定要给自己的嗓子适当的休息时间。具体怎样保护嗓子？吴旋为广大市民朋友们推荐实用护嗓法和饮食调理法：

护嗓法

1.多喝温开水。充足的水分摄入有助于滋润声带，减轻咽喉干燥感。

2.保持室内湿度适中。冬季室内空气较干燥，易产生咽喉干燥、干咳等症状。使用加湿器可增加室内湿度，缓解咽喉不适。

3.正确发声。保持语速均衡，避免声音过低或者过高。

4.食疗。建议吃一些生津止渴的水果，如梨子、枇杷、荸荠、柚子等，还可尝试一些具有润燥嗓子作用的食物，比如银耳、莲子等。

5.充足睡眠。增强身体的抵抗力，也让喉部肌肉及声带放松，有助于缓解嗓子痛及声嘶。

6.避免吸烟。长时间或过量吸烟刺激咽喉部黏膜，引发炎症和感染，严重时甚至会诱发癌变。

饮食调理

1.适度饮食，避免暴饮暴食。

2.避免刺激性食品：辛辣、油腻、刺激性的食品会刺激损伤咽喉黏膜，增加胃酸分泌。建议少吃或不吃这些食品，可选择清淡易消化的食物。

3.避免过度饮酒：酒精刺激咽喉黏膜及胃酸分泌，加重咽喉黏膜损伤及胃酸返流。

出现咽痛声嘶怎么办？

春节期间，如果不慎出现嗓子痛、声嘶症状，可以自行居家尝试以下处理方法。

1.盐水漱口：餐后用盐水漱口，做局部清洁，有助于缓解嗓子痛。

2.咽喉含片：比如金嗓子喉宝、西瓜霜清咽含片、咽炎含片等，这些含片含有薄荷、板蓝根等成分，具有清热解毒的作用。

3.咽喉喷剂：如开喉剑喷剂，通过局部消炎杀菌，有助于咽喉黏膜炎症吸收，缓解嗓子痛和声嘶。

4.雾化吸入：如糖皮质激素类药物、祛痰药物等，糖皮质激素药物可控制局部炎症、消除水肿、改善症状；雾化吸入祛痰药，有利于咽喉部炎症分泌物排出。

如果在使用上述方法之后，嗓子痛和声嘶症状无改善或反而加重，建议及时就医。

医学指导/中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科主任雷文斌教授、中山大学附属第一医院耳鼻咽喉科主任医师吴旋

文/广州日报·新花城记者：徐依励 通讯员：章智琦

广州日报·新花城编辑：翁淑贤