2月4日下午，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋介绍，近期，我国新冠肺炎疫情呈低水平波动，流感、肺炎支原体感染人数回落；当前正值春节前返乡高峰，国内南北互跨旅游热潮持续，人群大规模流动和聚集容易加速呼吸道疾病传播，春节前后呼吸道疾病仍会保持一定的流行水平，国家卫生健康委已专门就春节前后防控工作作出部署。

立春时节乍暖还寒，春节期间饮食起居变化，中医有何调理保健建议？如何防范“倒春寒”、应对季节性呼吸道疾病？广东省中医院院长张忠德（德叔）在发布会上为群众支招。

立春时节仍需防风寒 南方“回南天”要注重祛湿气

2月4日正是立春节气，德叔介绍说，立春的气候特点是风寒仍盛，湿气又起，人体阳气开始升发，脏腑肝气偏旺、脾胃偏弱。所以，在饮食方面需要注意的是：继续防风寒、祛湿气、舒肝气、健脾气。

具体来说，祛风寒，建议可用民间常见的姜、陈皮、葱煮水喝；祛湿气，在吃羊肉、牛肉、鸡肉等获得热量的同时，建议搭配萝卜、玉竹、麦冬、沙参、百合、甘蔗等一起煮食，可达到健脾祛湿的效果。尤其是南方地区出现“回南天”，湿气很重，祛湿力度还要更大，要用好陈皮、薏米、扁豆、淮山等健脾祛湿的食材；疏肝气，春天时节容易肝郁，要保持心情舒畅，坚持适量运动，可以通过唱歌、练八段锦、练太极拳等，让心情舒畅起来。

春节防“三多” 可以用食疗来调理

德叔还提醒，春节期间亲朋好友相聚，会有“三个多”——熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多，会对人体健康造成一定伤害，需要有一些补救措施。

熬夜最伤肝伤肾，容易引起喉咙干、眼干、梦多、腰酸背痛等症状，熬夜的时候可以口服经典方如六味地黄丸、知柏地黄丸等，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤喝，达到滋阴补肾的作用；可以揉一揉三阴交穴（内踝尖上四横指位置），每天按摩两三次，一次揉按十几次，可以降虚火。

抽烟多伤肺，可用好雪梨、蜂蜜，也可以口服沙参麦冬丸等经典方，也可以用雪耳、雪梨来煲肉汤喝，润肺润燥。另外，喝酒多损伤脾胃，要化痰湿，喝酒后煮一点米汤水、白粥、小米粥等，放一点生姜、陈皮可以解酒，还可以用中药葛花煲陈皮水，起到保护脾胃的作用。

大鱼大肉多也伤脾胃，造成食滞，食滞化火，所以出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不舒服。要消食健脾清胃火，可以用山楂丸、健脾消滞片等中成药，或家常用麦芽、山楂煲水喝，也可以用陈皮、生姜、鸡内金煲水一家一起喝，达到消食作用。

防范“倒春寒” 注意保暖少吃酸

冬春季节气候变化比较大，往往在回暖的时候突然又出现气温剧烈下降，而且持续时间偏长，带来寒冷阴雨天气。防范倒春寒致病要注意几点。

首先是“春捂”，注意保好暖，重点是在头部、脚部、腹部、背部。有人习惯早起洗头，一定要彻底吹干头发；有人喜欢穿着单衣在室内走动，倒春寒时间最好加上一件马甲；起床时及时穿上袜子和添衣服。

其次春天要防止吃太多酸。中医认为春天肝气容易偏旺，要减少进食过酸，增加辛温食物如洋葱、大蒜、韭菜、香菜等搭配肉类进食，可以温通阳气，还可以散寒。

第三，通过运动微微发汗，可以祛风寒湿气。但注意运动不能太剧烈，避免大汗淋漓损伤阳气。运动后要记得马上添衣，或洗个热水澡，同时补充温阳补气祛寒食材，比如用陈皮、生姜、西洋参、黄芪煮水煲汤。

第四是护阳气，用桂枝、艾叶、藿香、生姜煮水来泡脚；天冷时可以喝一点羊肉汤、牛肉汤，放点姜、陈皮、党参等温阳食材。但注意温阳不能太过，以免上火，出现牙龈肿痛、睡不了觉。

不慎感冒时 治疗要辨寒热

马上就要到春节，如果不慎感冒怎么办？德叔提醒，应对季节性感冒，首先要辨清风寒风热、夹燥夹湿，进行针对性的个体化治疗。风寒感冒会出现怕风、怕冷、发热、身体酸痛、头痛、流清鼻涕等症状，风热感冒会出现发热、喉咙痛、喉咙干、黄痰等症状。

几种人群要注意：气虚者平时很容易出汗，天气一变化就开始流鼻涕、打喷嚏、咳嗽，治疗的时候用药不可太猛太寒凉，建议加一点太子参、西洋参、黄芪等补肺气；阳气虚者，平时很怕冷、大便偏稀，如果患上风热感冒，用药更加不能太过苦寒，在治疗的同时要固扶阳气；阴虚者，平时容易口干、咽干、口苦、干咳，治疗的时候注意不要太燥热，风寒感冒不能用太燥热的药，防止伤阴，所以可以加一点养阴的药如沙参、麦冬、桑叶、菊花等。

文/广州日报·新花城记者：周洁莹
广州日报·新花城编辑：张佳琪