“72岁还能游泳，我是一个幸运的人。”进行自我介绍时，廖广文的脸上始终洋溢着笑容。退休后，他重新练习游泳，跟着视频自学蝶泳，到全国各地参加比赛并取得不错的成绩。廖广文认为，时间对任何人都是公平的，退休后与其无所事事浪费光阴，不如重拾梦想，享受运动的乐趣。

廖广文退休后重新练习游泳并到全国各地参加比赛。

人物简介：廖广文，广州市海珠区赤岗街居民，一位喜欢享受生活的游泳爱好者，退休后重新练习游泳，至今共计参加29场比赛，在不同项目中获第一名39个。

退休后重拾游泳锻炼

“我第一次参加游泳比赛是小学五年级，当时只是觉得好玩。”廖广文说，“到初中的时候，我第一次接触和学习自由泳，跟专业教练训练了两次，可惜后来中断了。”

1988年，廖广文开始参加所在单位组织的游泳运动会。“当时群众体育活动主要靠单位组织，参加比赛的机会不多。”廖广文说，“1995年后，我又开始忙别的工作，没有再游泳。直到退休两年后，也就是2013年，我才重新开始练习。”2015年参加广州市成人游泳锦标赛后，廖广文正式开启退休后的游泳训练和比赛生涯。

寻求技术突破从不气馁

重拾游泳锻炼，说起来容易，做起来却需要下一番苦功。据廖广文回忆，刚开始的时候他游50米自由泳都觉得十分吃力，特别是最后10米，经常感觉喘不过气来。坚持了一年多后，这种吃力感才慢慢得到缓解。

年轻时，廖广文的50米自由泳成绩保持在32～33秒之间。退休恢复游泳锻炼后，他发现自己的50米自由泳成绩保持得还不错，这给了他继续提高成绩的信心。“在2015年～2018年举办的广州市成人游泳锦标赛中，我的50米自由泳成绩大多还是在32～33秒之间。100米自由泳成绩在1分17秒～1分21秒之间。看到运动成绩没有明显的进步，我开始有些焦虑。”廖广文说。

但廖广文没有气馁，没有教练，他便自己想办法寻求技术突破。每次比赛他都争取让同伴帮忙录制视频，赛后不断回放，对比赛中的动作进行分析。琢磨对核心力量的应用，体会身体在水中的姿态控制，慢慢领悟发力形式和时机，逐步提高划水效能……“一般而言，动作的道理大致相通，但是一进入水里，就很难分辨动作的差别与效率。在自我纠正的时候，总会在不经意间有‘顿悟’的乐趣和成就感。”廖广文说。

2018年起，廖广文的50米自由泳开始多次突破32秒。“努力总有收获，只要坚持，总有一天会有回报。成绩没办法提高就要弄清楚原因，我就是不喜欢知其然不知其所以然。”廖广文笑着说。

突破自我尝试学习蝶泳

“学会蝶泳我用了50年。”廖广文幽默地说。由于没有接受过完整的游泳训练，蝶泳对廖广文来说是一个全新的挑战。在2017年的某次游泳训练中，廖广文偶然游出了蝶泳的姿势，于是他便开始搜索各种相关视频，跟着视频学习、研究、尝试。“经过一年训练后，我试着参加男子50米蝶泳比赛，当时的成绩是39秒60，我感觉还不错。后来参加宜春全国冬泳赛，我的蝶泳成绩出现下滑，于是我开始找原因尝试改进。”廖广文说，“经过两年的蝶泳专攻训练，在2019年大连冬泳赛中，我的50米蝶泳成绩终于达到35秒25，比之前提高了6秒。”

廖广文参加2020年广西游泳超级联赛（总决赛）。本版图片受访者供图

“很多人都问我是怎么做到的，究其原因还是在技术和节奏的改进上。我每天早上都会游泳，自己给自己制定训练计划，日常也会在比赛视频里揣摩技术。在这几年的蝶泳比赛中，我慢慢找到了适合自己的节奏和技术动作，所以在2019年游出了好成绩。”

2023年6月，廖广文参加“运动促进健康杯”短池游泳大师赛（中国·成都），荣获男子70～74岁年龄组50米蝶泳第一名，并打破该项赛事纪录；同时他还获得50米自由泳男子70～74岁年龄组第一名。

廖广文在多项全国性游泳比赛中获得佳绩。

养鱼种花享受退休生活

退休以来，廖广文共计参加29场全国性游泳比赛（在不同项目中获第一名39个）。“多年的游泳锻炼，使得我的退休生活更加精彩丰富，更使我实现了少年时的梦想。我想说，只要肯努力，做什么事都会有所收获。”

除了坚持游泳，廖广文在闲暇之余还跟随视频学习制作“鱼菜共生”系统，把辣椒嫁接到罗勒上，种草莓、种辣椒、种生菜……“很简单的，我种菜几乎没失败过。”廖广文说，“不用追求严谨精美，图个快乐即可，最重要的是放平心态、享受生活。”

文/信息时报记者 曹婧云
图/受访者提供