人们常说“秋收冬藏”，意思是秋天是收获的季节，要把秋天收获的食物收藏储备起来好过冬，而冬天的养生要点也讲究一个“藏”字。到底，冬季养生要“藏”什么？具体又要怎样“藏”呢？

《内经》教你科学“藏”

藏，从字面意思来看就是将身体封藏起来，主要指衣着保暖，外出时尽量不要裸露太多的身体部位，穿着保暖的衣物，覆盖起来。

除此之外，藏还有减少外出的意思。天寒地冻时外出，容易受寒气侵扰，更多的应该将自己藏身于温暖的室内空间。

关于冬季该如何“藏”，《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段话，概括出了冬季的多个养生要点。

冬日不要扰乱阳气

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳”的意思是，冬天自然界的万物都潜藏了，阳气潜藏于内，所以用“闭藏”一词来形容冬季的气象。

“坼”就是裂，滴水成冰，土地冻裂了，所以说“水冰地坼”。自然界是这样一种现象了，阴寒之气这样盛，所以人体要注意不要扰乱阳气，尽量使阳气潜藏。

为避严寒，应该“早卧晚起”

之所以要“早卧晚起，必待日光”，是为了避严寒，所以应该早卧晚起。古时候的气候比现在要冷，加上保温条件差，造成伤寒病很多。从养生角度讲，避免寒冷是很重要的。

注意心态上的“潜伏”

“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是指，精神意志要好像潜伏藏匿下来一样，跟自然界的气象相一致，自然界的动植物到冬天都有这种现象。潜藏下来后，有的生命就像停止一样，当然实际上并没有停止。

此时，人的情志也要若伏若匿，把情志像藏匿起来。同时，要营造一种对事物有所心得、有所成就的心态。

这是因为，冬季自然界阳光少，天气寒冷，人们多在房间里，这个时候如果再不保持一个好的心态，也很容易得病。现代研究证明，在极地地区，当其处于没有太阳光照射的极昼状态的那几个月，人们的抑郁症发作会比较多。越是在这样的环境下，越要保持好自己的心态。

闭藏阳气，符合养生规律

“去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”这个话不难理解，意思是要注意保暖，不要无缘无故地泄露皮肤，以防受风寒侵袭。受风寒的侵袭会使人体的阳气反复受到夺失。“亟”就是频，不停的。使气亟夺，就是反复丢失阳气，因为皮肤外露了，加上风寒侵袭，阳气便很容易丢失。

这个养生的道理与冬气相符，冬气就应该闭藏，人的阳气也应该闭藏起来，这符合冬季养藏的规律。

冬不养生，春易发病

“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”，即肾与冬气相应，所以逆冬气养生之道则伤肾。肾受伤春天发为痿厥病。也就是冬不藏，至春则少阳之气不能生，肝脏虚而筋失其养，出现“痿”。“厥”是指手足凉，因“诸厥固泄，皆属于下”，这属于下焦之病。

肾阳虚者，最明显的表现就是手足凉。“奉生者少”是因为冬天当藏而不藏，所以春天当生而不能生。养生不当除本季会致病之外，还会影响到下季节。

记者：陈晓琨