中医认为，气是天地万物根源，也是维持生命活动最基本的物质，它流动于身体的各个脏腑、经络、组织和器官中。然而，气到底是怎么产生的呢？又该如何区分不同类型的气？带着以上问题，记者采访了有关专家。

气在人体内交替循环

陈兴华表示，对于气的分类，《黄帝内经·灵枢·营卫生会》中有云：“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫，营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会，阴阳相贯，如环无端。”

这句话的意思是，人身的营卫之气是由水谷产生的，水谷进入胃中，化生为水谷精气，水谷精气传至肺，再借肺气的输布功能传送周身，从而五脏六腑皆可接受水谷精气。水谷精气中清轻而富于营养作用者为营气，其中重浊而剽悍者为卫气，营气循行在经脉之中，卫气行于经脉之外，营卫二气没有休止地循行运转，一昼夜运行人体五十周次，然后汇合一次。由此，沿着阴经阳经交替循环运转，没有终止。可见，中医将人体内的气主要分为元气、宗气、营气、卫气四大类。

人体之气

四种气怎样“补”

元气 人体中最本原的气

元气是人的生命活动的最原始动力，又称为原气、真气。中医认为，以肾所藏的先天之精为基础，元气在后天过程需要水谷精气的维护与补充，以保证其充沛。

保养方法：对足三里（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）、关元（位于前正中线上，在脐中下3寸处）、涌泉（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处）等穴进行艾灸，能够提高抵抗能力，增强免疫系统，帮助补益元气。

宗气 由肺气所生入贯心脉

宗气是由肺吸入自然清气，与脾转输而至的水谷精微之气结合而成的，是人体后天所生的气之宗，体内各处的气都因此得到补充与维系。如果你看到一个人说话声音有气无力，呼吸气度很弱，就是典型的宗气不足。

保养方法：膻中穴（位于人体前正中线，两乳头连线的中点）是宗气的聚集地，适当按摩此穴有助调补宗气。一手握空拳，以适当力度捶打膻中穴，每分钟捶20次，连续做3分钟，每日1次。

营气 化生血液营养全身

营气又称为荣气，源于宗气，入贯心脉与血并行而遍布周身，与血关系密切。营气主要是化生血液，营养全身，推动血液运行。营气中的主要组成部分为水谷精微之气，所以营气以营养作用为主。

保养方法：营气不足通常是由于长期饮食不当所引起的营养不良，老年人在饮食上要注意均衡，适当摄入鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬果，有助补充营气。

卫气 抵御外邪入侵人体

卫气源于宗气，运行于脉之外，遍布于皮肤、肌肉、胸腹等处，主要功能外温肌肤、内暖脏腑；调节腠理，主管汗孔开合；抵御外邪入侵人体。

特别在秋冬季，老年人一旦卫气虚弱，不能固守在体表，外界的寒气就会乘虚而入，造成身体各种不适。

保养方法：适时添衣保暖，并早晚按摩太渊穴（位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中）。该穴是手太阴肺经的原穴，具有补益肺气、宣肺化痰之功。将两手的太渊穴靠在一起，相互摩擦3分钟，至穴位处微微发热。

指导专家：广州中医药大学第一附属医院针康二区主任 陈兴华

老人报记者：陈晓琨  通讯员：刘庆钧