不只职场上的打工人有“全勤奖”，有的学校给一学期达到全勤标准的学生也设置了“全勤奖”。但是本学期不少老师发现，2023年秋季学期能拿到全勤奖的同学变少了，岁末陆续上演“消失的同桌”。记者走访多所学校，有学校表示，班上能坚持一直上课的学生只有个位数。岁末年初，青少年如何把身体养棒棒，学校如何加强学生体质，记者专门走访了数所学校，请校医、老师和家长介绍强身健体的“秘籍”。
“全勤娃”是如何做到的？
华师附小学生彤彤（化名）在即将结束的2023-2024学年的第一学期，做到了一整个学期没有缺席过早训和正常上课，她是如何做到的呢？
“我家这个娃属于不让去学校都不行的那种，早起是完全没问题的，起床也不用催。”华师附小学生彤彤妈妈开玩笑说。谈到孩子这学期的全勤经验，她表示可能与个人防护做得到位有关。因为家里学校比较近，走路即可到校，减少了乘坐公共交通工具感染风险。在学校孩子会根据班主任的指引科学佩戴口罩；另外孩子在参加早训之后，体质明显增强。之前彤彤经常发烧咳嗽，早训之后生病频率降低，基本不怎么生病了。孩子身体好了，性格也变得更加自信开朗，学习成绩也随之提高；除此之外，彤彤一直坚持良好的作息习惯——早睡早起，保证充足的睡眠时间；日常饮食方面，彤彤很少吃零食，平时的饮食保证摄入足够全面的营养；还有最重要的一点，彤彤从幼儿园开始就养成了勤洗手的良好卫生习惯，减少细菌病毒的感染可能。
广州市南武中学附属学校的一年级学生念念（化名）也是本学期光荣摘下“全勤奖”的“锦鲤”之一。她回忆，这个学期，有一段时间，班里的小伙伴集中生病请假。而她和自己四年级的哥哥则从来没有因病请过假。
念念爸爸介绍，其实两个孩子从小就是“省心娃”，较少生病。他分析，孩子生病少，主要原因有平时睡眠好、营养好、运动足，并且家长也帮助孩子做足预防几大方面。
平时，家里两个孩子晚上基本在9点半前睡，早上7点起，加上学校午休1小时，一天能保证约10小时的睡眠。营养方面，念念爸爸介绍，由于孩子中午在学校吃午餐，在家吃早餐、晚餐时，家长会注意在饮食上合理搭配，避免重复食物，错位补充孩子所需的营养。
念念是个喜欢运动的小女孩，操场是她最喜欢的地方，常常去那儿跑步。学校也注重孩子们的体育锻炼，保证每天运动量的充足。值得一提的是，念念已经坚持游泳两年多，每周固定游三四次，一次一个小时，这也有助于增强体质。
此外，念念爸爸介绍，在天气变化之际，他们也会注意帮孩子增减衣服。当孩子出现鼻塞等症状时，他们也会及时行动，优先以非药物性的干预，把小毛病遏制在萌芽状态。
如何减少生病？校医家长齐支招
冬季本就是呼吸系统疾病高发期，感冒发烧的学生数量渐增，如何应对，不少学校放出“大招”。
“我们学校的情况比较好，这学期没有停过课，每个班有零零散散几位同学请病假。”东风东路小学校医伍医生介绍学生出勤情况。
伍医生表示，为了减少学生在校期间感染流感等病毒，学校前期做了充足准备。一旦发现有学生感染流感病毒等传染性疾病的苗头，会第一时间对学生做隔离处理，让学生们在除体育课以外的课堂上佩戴口罩，勤洗手，保持好个人卫生；另外，学校会定期给教室通风，并且每间教室都配备空气交换机。清洁工人每天都会对所有场室进行消毒，班级有学生生病，还会加大消毒力度。如果班级感染流感等病毒人数突然增多，学校会及时上报疾控中心，请专业人员来处理；除此之外，学校给学生们安排了充足的锻炼时间。除了早操、课间、大课间、体育课，学生每天早上要是到校早的话，还可以去操场跑圈。总之，学校保证学生每天锻炼时间达到一小时。
伍医生建议家长尽量少带孩子们去密集的地方，如果孩子生病的话应及时就医，等病好后再返校。另外要让孩子全面摄入足够营养，不能挑食，多吃新鲜水果蔬菜。家长有时间多带孩子去户外运动，保持室内勤通风。
“我们学校每天放学后会全校消毒，教室门窗要求开窗通风，保持室内的空气流通。如果当天班上有学生发烧，会对教室增加消毒次数。”针对目前部分学生感染流感等传染性疾病的情况，华师附小校医介绍学校的防疫经验。她补充道，如果学生生病的话，学校会第一时间通知家长接回就医，不耽误学生的病情。学生病好后，家长会在线上按照规定履行返校手续。校医建议家长，如孩子在家已出现发热、头晕、咽痛、腹痛、腹泻、呕吐等不舒服症状要暂缓返校及时就医，不得带病上学。
在增强学生体质方面，华师附小校医建议学生首先要加强体育锻炼，可以参加慢跑、游泳、篮球、运动等项目，来提高身体素质和心肺功能；其次，饮食上注意多摄入含高蛋白、高纤维的食物，少吃高糖、高脂、生冷及油炸的食物；再次，现在天气多变，需要根据气温变化适当增减衣物，去往室内人群密闭处建议佩戴好口罩，勤洗手，保持双手清洁卫生。最后也是最重要的一点，要注意休息，保证良好睡眠。
“孩子们回到学校后会很快将教室的门窗都打开通风。如果班上有人不舒服，孩子们会戴口罩，既保护别人也保护自己。”华师附小三七班班主任张铭伟所带的班级大部分同学的出勤率都很高，他认为做好自我防护非常重要。他说，孩子们在学校一般都能达到一定的运动量。学校鼓励孩子在周末和假期多去户外接触大自然，或者去游乐场所进行一些自己喜欢的活动，这样不仅能增强体质，也能达到放松、愉悦心情的目的。
按照张铭伟的过往经验，他会把孩子的体测成绩告诉家长，主要是让家长知晓孩子在哪个项目比较弱，督促孩子加强弱项的锻炼，补短板，争取让孩子的身体素质全方位平衡发展。张铭伟所带的班级也很重视运动，除了体育课，他也会督促孩子们在课间走出教室活动，在保证安全的情况下做一些游戏。
张铭伟表示，他们班级的家长在周末和节假日还会组团带孩子出去玩儿，一起运动，一起旅游等。整个班级都有很好的运动氛围。
文/广州日报·新花城记者:魏丽娜、林欣潼
广州日报·新花城编辑：李津
