许多人都觉得“抖腿”不但影响仪表，也会影响健康。不过最近网上有个说法，认为“‘久坐族’没事抖一下腿，可以舒缓情绪压力，促进血液循环，甚至可以帮助消耗能量，对于‘久坐族’来说不失为一个好的运动方式”。

广东实力中青年医生、广州医科大学附属中医医院骨伤科田天照副主任中医师表示，抖腿是一种不自主的小腿肌肉活动，它有可能是帕金森病、不安腿综合征等疾病的病理表现，但更多情况下，它是生理性的，有些人剧烈运动、情绪紧张的时候会抖腿，无聊放松的时候也会抖腿。但这种抖动并不会使肌肉有效收缩，很难有效地去促进血液循环，又或者说非常低效，还有些人习惯跷着二郎腿时不停抖腿，长期这样做还可能会对髋关节和腰椎带来一定的危害。

如果大家想减轻久坐带来的危害，不时做一些促进血液循环的动作，应该怎么做更有效呢？田天照推荐了以下这两个动作——

1.踝泵运动

就是坐着做勾脚动作。注意膝关节要伸直，足尖用力往上伸，后腿肌肉绷紧，坚持5~10秒，然后用力往下踩，达到自己力所能及的最大幅度，同样坚持5~10秒，然后再重复动作，一共做15次左右。

2.站立踢脚

就是站着做蹬脚动作。先站好，双脚与肩同宽，然后提起一只脚，髋关节保持不动，然后用力蹬腿，注意不要甩腿，踢出去的足背是向上勾紧的，力度以不会产生疼痛为宜，同样重复动作15次左右。

文、视频/广州日报·新花城记者：吴婉虹 通讯员：王雯玉
视频编辑/李津
广州日报·新花城编辑：李津