“俗话说：身体是革命的本钱。希望同学们在发展自己兴趣爱好的同时，让运动成为我们生命的一部分。”沙滘中学李泽谦家长在看完节目后表示。12月1日，番禺区大石街新时代文明实践所之“家长学堂”第63期节目围绕“体育健心 积极人生”这一话题，邀请嘉宾来到北片教育指导中心，与家长朋友们聊一聊。

本期特邀嘉宾为广州市番禺区洛浦东乡小学德育副校长何伯勤、总务主任钟秀招、专职心理老师余椰儿、校级家委罗金练，音乐老师陈淑桦主持节目。

本期节目首先分享了体育和心理健康的关系，接着介绍如何通过体育活动帮助孩子培养积极心理品质，从家长要注重创造氛围、合理设计活动、以身作则三个方面进行介绍，让家长在体育活动中培养孩子的积极心理品质，为他们构建自己积极人生奠定心理基础。

体育和心理健康的关系

何伯勤认为：“体育是全面发展教育的重要组成部分，它的基本功能是强身健体，但实际上体育还具有‘健心’功能。‘育体’重视培养学生拥有强健的体魄，具有外显性，而‘育心’则注重塑造学生顽强拼搏的意志品质，具有内隐性。”

节目中，嘉宾分别总结出体育和心理健康的关系、体育给孩子们带来的帮助，如有效调适孩子的情绪、提高孩子的承压能力、提高专注力和学习力、培养规则意识和团队精神、培养意志品质和抗挫能力、强健大脑等。

嘉宾们还举了身边多动症孩子的例子，该孩子出现上课插嘴、离开座位等违纪律的问题，后来家长带孩子每周进行两次拳击训练，一段时间后，他的违纪问题减少了，上课注意力提高了。

△何伯勤。

如何通过体育活动
帮助孩子培养积极心理品质

（一）注重创设氛围，让孩子体验“我做主”

何伯勤认为：“不管是校内还是校外的体育活动，首先我们要给孩子营造亲切轻松的活动氛围，让孩子成为活动的主人，积极主动愉快地参加体育活动。”

余椰儿曾经遇到一个孩子，因沉迷手机而不来学校上学，后来发现这个孩子经常通过手机搜索短跑赛事的信息，老师和他交流短跑的经历，鼓励他回校重新面对跑步和学习，他后来也做到了。余椰儿认为：“孩子对体育的兴趣和喜爱程度，以及从体育活动中获得的情感体验是增强体育活动心理效果的重要因素。”

陈淑桦补充道：“家长要客观地看待孩子的兴趣，他不一定会选择您认为有意义的体育项目，孩子们只有在追求自己的目标和兴趣时，才会自主并迫切地克服身体和心理上的挑战。如果家长确实难以确认孩子的兴趣，这个时候家长可以做出抉择，同时纳入孩子的意见，鼓励他们说出内心的想法，帮助孩子提升自我掌控度和安全感。”

△余椰儿。

（二）合理设计活动，让孩子体验“我能行”

在校内外的体育活动中，家长可以通过语言的积极暗示、设置“小步子”、设定不同难度、游戏角色扮演等来合理设计体育活动，引导孩子们体验“我能行”，有效地增强他们的自信心，让主人翁精神更深入他们内心。同时，选择好时间和方式，促进孩子有更多好的运动行为发生。

在体育活动中，家长要多鼓励表扬，少讽刺批评，提高孩子克服困难的信心。何伯勤认为，体育游戏还能帮助孩子们体验到成功感。例如，在长跑中孩子们很容易因疲劳导致情绪低落，但如果把长跑设计成领先跑游戏，会使得孩子积极性高涨；跳绳项目中，规定学生10秒内完成30次这样的挑战性练习等。

△罗金练。

家长还可以合理设定不同难度，引导孩子体验成功。家长罗金练女士分享道：“家长在家也可以给孩子创设客观困难情境，对孩子逐步提出更高的要求，提高难度，加大运动量，让孩子在克服困难的努力中逐步适应。”她以给自家孩子设置跳绳的合理任务为例子，当孩子完成时，就表扬她，后面再慢慢提高要求，孩子的跳绳成绩也有明显进步。

钟秀招分享道：“我们还可以鼓励孩子们在游戏中扮演不同角色，把规则与角色联系起来，增强学生的内心体验，从而深刻理解履行责任、团队合作、换位思考等观念。”她举了“老鹰捉小鸡”游戏的例子，鼓励扮母鸡的学生学习鸡妈妈的机智勇敢，鼓励扮小鸡的学生灵活配合，统一行动。

△钟秀招。

（三）家长以身作则，让孩子体验“我有力量”

何伯勤认为：“家长要达到高质量陪伴孩子的体育锻炼，需要真正地深度参与，这样家长自身也得到锻炼，也为儿女做了好榜样。而且对孩子也是一个激励，让孩子更加积极、更能坚持，增进亲子间的亲密关系。”另外，家长也要引导孩子们一起关注当下，享受此刻，避免过多无意义的、功利主义的讨论。

钟秀招补充道：“父母可根据孩子的身体特点、运动短板和弱项，有针对性地安排一些体育练习。比如孩子的身体耐力不够，家长就坚持和孩子一起长跑、游泳、登山，有意识地增加运动的时长和强度；对于身体协调性差的孩子，可以做亲子平衡练习、压腿练习、单脚站立，以及瑜伽的基础动作等，能有效提高孩子的耐力水平和身体的协调能力，也能磨炼意志。如果孩子对一项或几项运动感兴趣，家长最好能顺应孩子的兴趣，做孩子的玩伴和陪练，多提供练习的机会，让孩子掌握一项乃至几项擅长的体育技能，形成自己的体育‘长项’‘强项’，‘运动情结’水到渠成地被植入孩子的内心。”

何伯勤总结道：“体育在培养孩子的意志品质方面，具有独特性。家长的示范不仅仅是技能技巧的展示，更重要的是以自己的实际行动和充满信心的姿态去影响孩子，创造出一种亲子之间的相互尊重、相互关心的关系。”

△陈淑桦。

家长感言节选

星执学校 蔡梓咏家长：这个主题选得特别好，现今社会对孩子大多讲求的是成绩，而经常忽略了身心的健康。适度的体育锻炼对小孩的身心都有益处，家长应该让孩子在紧张的学习环境当中保持适量的运动，做到劳逸结合，这样才能培养出德智体美劳全面发展的国家栋梁。

富丽小学 雨颖家长感言：这次家长学堂学习，让我意识到有针对性设定体育教学，因材施教，不仅可以让孩子以更积极的态度面对体育课堂练习，还能帮助孩子形成正确的世界观、人生观和价值观。

大石新联小学   邵楚雯家长：“体育健心，积极人生”这是一个很有意义的主题，希望能被更多需要的家长看到，同时也给我指明了方向，让我有了一个更明确的目标来陪伴孩子。

洛溪新城小学 周瑾瑜妈妈：生命不息，运动不止。节目中有一点我深有感触，作为家长，对于孩子体育只有要求，每天回到家会让孩子跳绳或做一些简单的体育锻炼，大多时候我们都是在旁观看，而老师们的建议是家长跟孩子一起锻炼，家长参与其中会让孩子更有积极性。

大石中心小学 吴雨霖家长：一个优秀的孩子不仅需要学习成绩优秀，更需要有健康的身体和积极的心态。

洛溪小学 卢一诺家长：本期节目以独特的视角，让我们重新审视体育与心理健康的紧密联系。以后我将更加注重孩子的全面发展，鼓励她多参与体育活动，让她在挑战中不断成长。正如那句“我做主”“我能行”“我有力量”一样，让她充满信心地迎接每一个挑战。

【文图记者 马晓惠】

【编辑 陈钰】

【类别 原创】