专门为上班族、学生、久宅族、自由职业者等久坐人群量身打造，摆脱背痛、腰痛、颈椎疼。

奥运冠军、动作明星等人的物理治疗师的专业指导9类糟糕的久坐姿势。

每天只需20分钟，12个简单动作，给你超适合的锻炼建议，更能远离10种常见疾病。

《给久坐者的12堂体态课》

作者：（加）荣·范

华龄出版社

上班久坐，肩颈疼痛难忍；

工作聊天爱跷二郎腿，酸爽又怕脊椎变形；

孩子学业压力大，还没长高先驼背了；

……

“久坐”是很多现代人的日常，而比“久坐”更伤人的是“以糟糕的姿势久坐”，不仅引发不良体态，健康也被“它”悄悄偷走了。全球知名物理治疗师荣·范治疗的客户从奥运选手、NBA球星到知名艺术家，遍布各个行业。执业多年，荣·范发现的真相是：不良坐姿引发的普遍慢性疼痛。

他的著作《给久坐者的12堂体态纠正课》是专门为久坐人群量身打造的居家体态纠正方案，每天只需20分钟，12个简单动作，让你40岁时拥有25岁的身体。全书12章，详细阐释了9种常见坐姿及其影响、不良体态和久坐导致的16种恶果、获得健康体态的12个小练习以及改善体态可以帮你远离10种常见的病痛。

作者简介

荣·范：吴彦祖、冬奥会女子单板滑雪冠军克洛伊·金、洛杉矶银河队前锋哈维尔·埃尔南德斯、加拿大街球明星乔伊·海伍德等知名人士的专用理疗师。

文/广州日报·新花城记者：孙珺

图/广州日报·新花城记者：孙珺

视频/广州日报·新花城记者：孙珺

广州日报·新花城编辑 刘丽琴