国际儿童睡眠专家、冠军运动员睡眠顾问

告诉你如何让孩子睡得好、状态佳、学得快

家有0—18岁孩子的父母知道的所有睡眠知识都在这里。

《让孩子睡个好觉》

（美）W.克里斯·温特 著

浙江教育出版社

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，未成年人平均睡眠时长仅为7小时。在对中小学生焦虑症（焦虑、抑郁、恐惧等）患病原因的调查中，约有7—8是因为睡眠存在问题。

青少年睡眠不足的隐患：

长得慢、长不高、大脑发育迟缓等症状；精神萎靡、注意力不集中，上课时开小差，学习成绩下降，记忆力减退；神经功能紊乱，汗多、心慌、气短、憋气、进食差、睡觉不宁等现象；代谢速度会降低，出现虚胖或消瘦……

一些家长由衷感慨：如果孩子能好好睡一个觉，我就谢天谢地了！

《让孩子睡个好觉》是一套关于影响孩子从婴儿期到青春期的各种睡眠问题的综合指南，为父母如何帮助孩子解决睡眠烦恼提供了新的智慧。神经学家和睡眠专家温特博士系统讲述了当今社会影响孩子的常见睡眠障碍的体征和症状，并交给了父母解决和治疗孩子睡眠问题的必要步骤。尽管睡眠这个主题很严肃，但温特博士用诙谐幽默的笔触，使睡眠科学变得简单易懂且趣味盎然。

《让孩子睡个好觉》包括如何让孩子睡个好觉和孩子可能面临的睡眠障碍两大模块，总共15个章节。“如何让孩子睡个好觉”模块包括父母必须知道的睡眠常识、常见的睡眠认知误区、如何建立良好的睡眠时间表、如何通过让孩子睡个饱觉来提高学习效率、电子产品对孩子睡眠的影响等；孩子可能面临的睡眠障碍包括嗜睡症、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、尿床症、疲劳症、昼夜节律问题、夜惊症、梦游症、睡眠进食症等。这本书揭示了睡眠质量差与儿科流行病之间的关系，这些流行病与精神健康、肥胖增加、ADD/ADHD、疼痛障碍以及其他未确诊的嗜睡和疲劳障碍有关。

无论你的孩子尚未出生，还是已经上了大学，这位专业的睡眠医生提供的睡眠建议都清晰有效！另外，这本书同样适合老师等教育工作者和儿童睡眠研究工作者阅读。

作者简介

W.克里斯·温特：国际公认的睡眠医疗专家和神经学家。美国四大职业体育联盟（NBA、MLB、NFL、NHL）特聘睡眠顾问同时，也为美国多家大型企业提供定期睡眠咨询服务。其著作《睡眠解决方案》被纽约杂志誉为“七本最好的睡眠书籍”之一。

文/广州日报·新花城记者：孙珺

图/广州日报·新花城记者：孙珺

视频/广州日报·新花城记者：孙珺

广州日报·新花城编辑 刘丽琴