杭州亚运会正在如火如荼进行，点燃了不少市民的运动热情。近年来，大众的运动方式日益丰富与多元化，但韧带拉伤、跟腱断裂等运动损伤也愈发常见。在9月23日举行的“科学享健身，全民动起来”的“城市K马”马拉松活动上，《运动疼痛管理手册》正式发布。

手册包含“运动损伤与运动酸痛的区别”“常见运动损伤的原因”“常见运动损伤的处理方法”“运动损伤的预防”四方面内容，囊括高频运动科普问答。专家提醒，大家在享受运动的时候，也要关注疼痛管理的知识与解决方案，积极参与预防和治疗。在疼痛管理过程中，听取专业意见、保持与专业医生的沟通，根据个人情况选择合适的治疗方法。

国家体育总局训练局事业发展处处长陆煜表示，健身热之下，运动损伤发病率也随之升高。希望大家能够通过发布的这份运动疼痛管理手册，了解容易导致运动损伤的原因，加强预防运动损伤的意识，掌握应对损伤的方法，有效管理运动疼痛。

活动上，为帮助大众将《运动疼痛管理手册》的干货知识加以运用，马拉松世界冠军孙英杰带领大家进行赛前科学热身。

文、图/广州日报·新花城记者：张青梅

广州日报·新花城编辑：林霞虹