如何预防各种腰椎病，远离腰痛？南医三院康复科主任陈俊琦医生提醒，除了日常保持正确坐卧姿势、避免久坐等各种不良习惯外，还可以做一些腰腹核心的小锻炼，加强了核心力量，有助预防腰椎疾病。陈俊琦分享了五个锻炼腰腹核心的动作，一起练起来吧。

专家提醒：锻炼需要量力而行、循序渐进，一旦发生疼痛，务必立即停止锻炼进行休息，必要时寻求专科医生帮助。已经患有腰椎疾患的朋友，请在专业医生的指导下进行锻炼。

医学指导：南医三院康复科主任陈俊琦

演示者：南医三院康复科苏稔春

文、视频/广州日报·新花城记者：周洁莹 实习生：刘滢 通讯员：游华玲

广州日报·新花城编辑：李津