是什么方法呢？就是 “搓”！
中医指出
身体这六个部位最该“搓”
搓搓耳：养肾延年
中医认为肾开窍于耳。经常搓耳可强肾、固精。耳朵中含有人体比较重要的末梢神经，常搓耳可有效地调节人体血压。
方法
将耳轮从下往上，搓至发红发烫，对各种类型的上火都有治疗作用。
搓搓鼻：润肺强免疫
患鼻炎的人很多，在此给大家推荐一个简单、易行、实用、有效的推拿方法。不用任何药物，只需搓搓鼻子可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
与此同时，鼻子功能正常，能减少空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气相对清洁、湿润、温暖，进而有助提高机体抵抗疾病的能力。
方法
每天早上或者外出之前用手指搓搓自己的鼻翼，可以适当抹点润肤露，食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。
搓搓额头：醒脑提神
脑部血液循环不畅时，我们会头晕、头痛，严重时还会引起昏厥、脑梗等。搓额头可以打通任督二脉，增加大脑供血量，促进大脑血液循环，起到提神醒脑、强身壮体的效果。尤其是太阳穴和印堂穴，可以很好地调节神经系统。
方法
左右侧额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。还可以用手指梳头，从前往后，全面刺激头部。
搓搓手：调五脏
中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能。
搓手是一种非常简单易行的养生方法，只要手空闲下来，何时何地都能做起来。
方法
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
搓搓腰：强肾通气血
有一些老人，七八十岁了腰依然不弯，身体笔直。这是怎么做到的呢？其实对于我们来说有一个办法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。
腰眼穴居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。搓腰还可以让局部皮肤的毛细血管扩张，提高腰肌耐力，防止因劳累、风寒导致的腰痛。
方法
双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
可以双手握拳，抵住腰眼旋转按摩，或用手搓热按摩。
搓搓脚：防百病助长寿
根据中医原理，脚在人体最下端，得到的营养远不及其它部位，但负载量又极为繁重，因而容易衰老。
经证明，搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心，可远离疾患。
方法
✦干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。
✦湿搓时，把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
来源：老年日报