热+1

热+1

热+1

热+1

相信大家在这几天都感受到了

夏天的热情似火吧

五月还没结束

像是一键快进到了高温天

一出门就“蒸桑拿”

这空调是不得不开了

小南从广州天气微博了解到

预计明天广州最高温可能达到37℃

而广州国家站5月最高温历史记录是36.9℃

有望打破高温历史记录

广州各地今天受到

台风“玛娃”外围下沉气流影响

气温普遍较高

南沙天气

南沙这一周

前期受台风外围下沉气流影响

天气炎热

中后期天气趋于不稳定

有雷雨

温馨提示

1、前期天气炎热，请注意防暑降温；

2、中后期需注意防御局地雷电、大风和短时强降水等强对流天气及其次生灾害；

3、天气变化节奏快，请关注气象台最新预报预警信息。

医生提醒：“户外暴晒会中暑，通风差、温度高的室内密闭环境也有可能引起中暑，尤其是对老人、小孩以及患有心脏病、精神病等慢性疾病的病人而言，一定要注意通风、降温，避免中暑。”

炎炎夏日

注意这样做防范中暑！

补充水分和无机盐

高温天气下，不论室内外的运动量大小，是否口渴，都要及时饮水，可适当加入无机盐，补水方法少量多次，水温不宜过高或过低，不宜饮用含有酒精或大量糖分的饮料。对于某些需要限制体液摄入的患者，高温下应遵医嘱补充水分。

饮食尽量清淡

少食高油高脂食物，保证足够热量，多食瘦肉、水果蔬菜。

科学调整工作时间

工作时间一般不超过6小时，尽量减少户外工作，尤其是12时至16时，若必须进行户外工作，每小时应饮用500ml以上茶水或电解质水，并做好防晒工作。

合理安排外出时间

高温天气下尽量避免外出，如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量安排在早晨或傍晚，并且多在背阴处活动、休息，避免太阳直晒。

注意防晒、降温

在户外，尽量选择轻薄、宽松且浅色的衣服，佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，可随身携带一些解暑药，如风油精、十滴水、藿香正气水等。

注意休息、保证睡眠

保证充足睡眠、不要熬夜，睡觉时避免电风扇或空调直吹，保持凉爽、适宜的温度即可。

另外！

热射病也要注意

热射病就是重度中暑

高温环境下，需格外警惕重度中暑

“热死人”不是一句玩笑话

一定要引起重视

热痉挛、热晕厥、热衰竭、热射病

均属于重度中暑

其中以热射病最为严重

热痉挛

热环境下或剧烈运动后患者意识清醒，主要表现为肌肉疼痛和抽搐，多发生在腹部、手臂或腿部，常呈对称性，间断性发作为主。

热晕厥

指在热环境中长时间站立或突然改变姿势时发生的直立性头晕。

热衰竭

主要表现为头晕头痛、大量出汗、脸色苍白等虚脱表现。

热射病

以核心温度升高＞40℃和中枢神经系统异常为特征，如精神状态改变、抽搐或昏迷，并伴有多器官损害。

热射病是由轻及重的连续过程

市民一定要提高

对轻度和中度中暑的

警惕性和重视性

出现体温明显升高＞38℃

伴面色潮红、大量出汗等表现

应及时识别、避免病情加重和进展

身边的人如果中暑了

应该怎么办？

脱离高温环境

迅速转移至阴凉、通风的环境，用扇子或电扇扇风，同时垫高头部，解开衣领裤带，利于呼吸和散热。

快速降温

可用酒精或冷水擦身，或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块置于病人颈部、腋窝和大腿根部散热。

及时补水

若患者仍有意识，及时饮用清凉淡盐水或小苏打水，注意不要过急补充大量水分，以防出现呕吐、腹泻等不适症状。

紧急就医

若中暑患者病情加重，出现虚脱、抽筋甚至神志不清等症状，一定要及时就医，在等待救援期间，应将病人搬至通风环境中平卧，头偏向一侧稍后仰，防止呕吐物误吸，保持呼吸道通畅。

出品：南沙区融媒体中心

来源：广州卫健委、广州日报、广州天气微博、南沙区气象局

编辑：cyjy

投稿邮箱：nanshanet@126.com

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