“中医认为按自然界属性春季属木，而人体肝脏在五行也属木。春天万木逢春、万物复苏，肝也是如此。”3月17日，在广州医科大学附属第一医院大坦沙院区举办的爱肝日科普讲座上，该院中医科副主任医师武志娟从中医的角度分析说，春天是肝气升发的季节，这时如果人体肝血、肝气不足，身体就容易出现问题。

武志娟提醒，当你觉得疲倦、烦躁、焦虑和忧郁、眼睛干涩、口干口苦、失眠多梦、指甲有明显竖条纹或是女性出现乳腺增生、有妇科问题时，其实就是肝脏在释放“信号”，告诉你它已经“不堪重负”了。

及早识别到上述因肝脏超负荷释放出来的“信号”后，如何顺应时节，在春季好好养肝护肝呢？

武志娟支招如下：

1. 保持心情舒畅：肝的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。当心情舒畅时，人处于一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树，肝气疏达，对身体大有裨益。

2. 减少熬夜：中医认为每晚子时（23:00-1:00）开始是肝胆自我修复的时间段，此时若能进入深度睡眠很养人。如果这个时段不睡觉，肝的解毒功能会下降，各种毒素排不干净会直接反映到脸上，痘痘和各种斑可能“纷至沓来”。

3. 少吃油腻食物：大都市生活节奏快，不少人常点快餐、外卖，吃一些高油高脂食物，这可给肝脏带来更大的工作压力。如果肝脏因此长期超负荷工作，一些脂肪没有办法完全代谢或运转出去，可形成脂肪肝。

武志娟推荐以下几款养肝护肝茶饮，感兴趣的街坊不妨试一试：

1. 酸枣仁百合茯苓茶

材料：酸枣仁10克，百合10克，茯苓10克；

做法：将酸枣仁和百合及茯苓一起用开水冲泡代茶饮即可。

特点：此茶常饮有助护肝安神助眠，改善身心不宁等症。

2. 玫瑰乌梅茶

材料：玫瑰10克、乌梅10克；

做法：将玫瑰和乌梅放入养生壶中，加适量水合煮20~30分钟即可饮用；

特点：此茶饮有助理气活血、疏肝解郁，起到一定的镇静、安抚、抗忧郁作用。

3. 木瓜菊花饮

材料：鲜木瓜200克，白菊花10克，冰糖适量；

做法：将鲜木瓜去皮切丁，用纱布包好白菊花后一同放入养生壶中，加适量冰糖和水，烧开后小火炖20分钟即可；

特点：此茶饮有助养肝明目。

专家简介

武志娟

广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师、 医学博士

专业方向：擅长内科、儿科呼吸、消化疾病，如咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、肺结节、肺肿瘤、小儿积食、反流性疾病、胃炎、肠易激综合征、消化道肿瘤等；其他疑难疾病诊治、亚健康体质的调理。

出诊时间：荔湾区大坦沙院区周一上午、周四上午；越秀区沿江院区周二上午、周三全天、周五下午、周六上午

文、图/广州日报·新花城记者：翁淑贤 通讯员：茹志娜、韩文青

广州日报·新花城编辑：李津