3月10日晚，广州市疾病预防控制中心发布提醒指，近一个月以甲流为主的流感活动水平持续上升，势头迅猛；近期检测数据显示，广州已进入流感春季高发期。

广州日报·新花城记者了解到，为了充分发挥中医药预防和治疗流感的特色和优势，结合广州气候特点，广州市卫生健康委近期组织专家研究制定了《2023年广州市春季流行性感冒中医药防治方案》（以下简称《方案》），在流感的预防方面，提供了多种传统疗法养护、药膳养护法以及中医内服预防方。

（图/视觉中国 图文无关）

市疾控中心指出，甲流是通过飞沫和密切接触传播的疾病，人群普遍易感，最有效的预防方法是每年接种流感疫苗，可以显著降低接种者发生严重并发症的风险。

日常生活中，最重要的是保持良好的个人的卫生习惯，包括：勤洗手；在流感流行季节，尽量避免去人群聚集场所；出现流感症状后，咳嗽、打喷嚏用纸巾、毛巾等遮住口鼻，然后洗手，尽量避免接触眼睛、鼻或口。

家庭成员出现流感患者时，要尽量避免相互接触，尤其是家中有老人与慢性病患者时。

当家长带有流感症状的患儿去医院就诊时，应同时做好患儿及自身的防护（如戴口罩），避免交叉感染。

根据《方案》，从中医的角度，流行性感冒（简称流感）称为“时疫”或“时行感冒”，发病具有季节性，有强烈传染性，人群普遍易感。

流感大多都有自限性，经一般对症处理和中医药干预后均可短期内痊愈。

一般养护：

适当多吃性质平和食品

体质虚寒者慎食寒凉食物

远离危险因素

注意防寒保暖，避免长期处在人群聚集处，注意开窗通风，保持咳嗽礼仪，坚持佩戴口罩。

情志调养

注意调节自己的情感，不要过喜过悲，要善于自我排遣或与人倾诉，以愉悦改变心境。可欣赏轻松欢快、使人振奋的音乐。

饮食调养

宜适当多吃一些性质平和的食品，如：鸡肉、豆类、青菜等。

少食生冷黏腻及辛辣刺激之品（包括油炸、辣椒及性味温热的食物）。

体质虚寒者慎食寒凉食物，如田螺、螃蟹、绿豆、绿茶等。

起居调养

注意腰部及下肢保暖，避免强力劳作，在阳光充足情况下适当进行户外活动，不可阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

运动调养

运动时间以阳光充足的上午为好，运动项目可选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。运动量以微微出汗，不感到劳累为度，防止大量汗出。

药膳养护：

木棉花煲粥可清热利湿

（图/广州日报·新花城记者陈忧子）

五花茶

金银花10克、扁豆花15克、木棉花15克、鸡蛋花15克、葛花15克，开水冲泡代茶饮用。

点评：清热解毒祛湿。老人、小朋友和慢性病等体质偏虚者，可搭配陈皮、太子参、山药等补气健脾之品。

木棉花粥

木棉花1朵，大米50克，加适量水煮成粥，加少许盐后可食用。

点评：清热利湿。

菊花枸杞汤

瘦肉1000克，枸杞子20克，菊花10克炖煮。

点评：养阴生津，润肺止咳。

五神汤

瘦肉或骨头1000克，薏米30克、赤莲子15克、茯苓30克、白术15克、五指毛桃30克炖煮。

点评：补脾益肺，益气祛湿。

南北杏猪腱汤

南杏10克，北杏5克，蜜枣1个，猪腱肉100克炖煮。

点评：润肺理气止咳。

中药内服预防方：

成人预防方

组成：桑叶10克，芦根15克，薏苡仁20克，桔梗10克，五指毛桃20克，薄荷5克（后下），银花6克。

服法：每日1剂，水煎煮成300毫升，每次150毫升，每日2次，可服用3-7天。

儿童预防方

组成：五指毛桃10克，防风6克，白术6克，苏叶6克，谷芽10克，芦根10克，云苓10克，火炭母6克，甘草3克。

服法：每日1剂，水煎煮成200毫升，每次服用量酌情使用，7岁以下每次不超过50毫升，7-14岁每次不超过100毫升，每日2次，可服用3-7天。

传统疗法养护：

推拿疗法

发热者：外感四大手法（开天门、推坎宫、揉太阳、揉耳后高骨）、拿风池、清肺经、清天河水、退六腑、揉双涌泉。

咳嗽者：清肺经、揉膻中、擦揉肺俞、运内八卦、揉掌小横纹。

鼻塞、流涕等头面部不适者：外感四大手法（开天门、推坎宫、揉太阳、揉耳后高骨）、揉印堂、按揉双迎香穴、擦揉肺俞。

腹痛、恶心呕吐者：清胃经、清补脾经、清大肠经、摩腹、揉天枢、按揉足三里、捏脊。

穴位按摩

按摩气海、足三里、涌泉等穴位以辅助正气，改善体质。

耳穴压豆

王不留行籽耳穴（肺、胃、脾、神门）贴压埋豆，隔日1次，左右交替。

穴位敷贴疗法

可选磁贴或红外线贴或中药贴贴敷双侧曲池穴、风府、大椎穴等疏风解表清热，贴敷双肺俞、天突、膻中穴、膏肓穴等宣肺降气、止咳化痰，贴敷足三里、双脾俞等健脾益气。

辟瘟香囊

采用广藿香、陈皮、苏叶、白芷、苍术、吴茱萸、艾叶、甘松等药物，研成细末，装入布袋内，挂佩在胸前， 时时以鼻闻之。

文/广州日报·新花城记者：伍仞

图/视觉中国（除署名外）

广州日报·新花城编辑：李津