家有一老，如有一宝，如何照顾好这一“宝”呢？预防跌倒很重要！为提高社区老年人防跌倒意识，预防老年人跌倒事故的发生，日前，由天河区五山街综合养老服务中心（颐康中心）居家养老服务部、五山街老年人协会、农垦总局老干活动中心携手泰康溢彩公益基金会联合开展的“一根拐杖”进社区公益活动在农垦老干活动中心举办。

据悉，“一根拐杖”是泰康溢彩公益基金会与中华社会救助基金会合作发起的公益项目，旨在通过拐杖捐赠、医学科普、志愿服务、公益倡导等形式，提高社会对老年人防跌倒的关注度。活动中，对老年人防跌宣导及应急处理有丰富实操经验的专业社工为老人科普防跌倒相关知识，讲解跌倒处理和预防，日常锻炼注意事项等。现场还为80岁以上老人赠送“爱心防跌包”，用爱心助力行动不便的老年人健康出行。

老人跌倒可防可控

讲座伊始，社工首先介绍了老年人跌倒所致损伤将导致的问题，引导长者进一步认识跌倒的危害。从短期来看，有可能会导致软组织损伤、骨折、颅内出血等问题；从长期角度，跌倒容易导致恐惧心理，降低老年人的活动能力，使其活动范围受限，生活质量下降。此外，损伤后长期卧床还有可能导致一系列并发症，如肺部感染、褥疮形成等。因此，认识老年人跌倒的危险因素、预防其跌倒至关重要。

社工介绍，老年人的跌倒是内在因素与外在因素共同作用的结果。内在因素包含生理、病理因素；外在因素分为药物、环境和心理等因素。例如生理因素主要是老人衰老导致肌肉、骨骼、神经等的功能退化，视力模糊、反应迟钝等。药物因素主要是老人如果使用安眠药、降血压血糖药等，会有一些副作用，导致头晕、低血压、低血糖等，以致跌倒。环境因素主要是指日常生活环境中存在的容易导致老人跌倒的因素，像昏暗的灯光、湿滑的路面、不合适的鞋子等。

不少老人都很害怕跌倒，但其实跌倒是可防可控的。现场，社工从“衣、食、住、行、动”五个方面为老人进行支招。

衣——

•选择适当的鞋子，购买合脚的防滑鞋子，鞋内不要垫有太厚的鞋垫，以免影响鞋底的高度，尽量避免穿拖鞋；

•选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖；

•注意早晚的保暖，以防关节僵硬无力。

食——

•老年人应保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维生素D，增强骨骼强度；

•避免睡前饮水过多，以致夜间多次起床。

住——

•设置无障碍空间，给浴缸旁和马桶旁装上坚固的扶手；

•将常用的物品放在方便取用的高度和地方；

•浴室、洗手间地面应保持干燥；

•家具的摆设位置切勿时常变更移动。

行——

•使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下；

•避免走过陡的楼梯或台阶，行走时要尽量扶住扶手；

•避免去人多及湿滑的地方，走路保持步态平稳，尽量慢走。留心路上果皮等杂物，避免携带沉重物品。

动——

•采取适合老年人的运动，如:太极拳、慢走、散步等；

•运动时要注意各种事项，穿适当的运动服等。

长者点赞“爱心防跌包”

讲座结束后，活动组织方为现场80岁以上的老人赠送“爱心防跌包”，并为他们详细讲解防跌物品的使用方法。记者在现场看到，防跌包内装有一根折叠带灯的拐杖一根、两双纯棉袜，一张防跌倒宣传彩页，为减少老年人跌倒的发生提供有效的帮助。

“既实用又美观，还很便携！”收到“爱心防跌包”的老人纷纷为这份为他们量身定制的礼物点赞，并感谢爱心企业、公益组织和街道社区送来的温暖。长者们表示，通过此次的讲座学习了预防跌倒知识，掌握了基本的防跌倒技能，也提升了预防跌倒的安全意识。

据了解，昨日，“一根拐杖”进社区公益活动也走进五所社区。志愿者们为长者科普科学防摔知识，并为符合条件的老年人送去“爱心防跌包”，得到现场长者的欢迎。据悉，接下来，五山街将继续开展更多贴合长者需求的公益活动。

【图文记者 曾雯雯】
【编辑 黄惠雅】
消息来源：五山街综合养老服务中心（颐康中心）居家养老服务部