关于梳头养生的说法，众多中医古籍中都有记载。晋代嵇康《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”的说法。

为什么会强调在春季养生中梳头的重要性呢？具体又有哪些益处？到底应该怎么梳，才能起到养生效果？有约君跟大家一一道来。

为什么春季要勤梳头？

中医认为，春季为多风季节，即风为春季的主气。春天阳气生发，肌肤腠理变得疏松，人体容易被风寒入侵，其时最先受到损害的是人的头部等，可引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。除了有意识地躲避风邪侵袭之外，勤梳头，也被认为是能将风邪“拒之门外”的办法。

《圣济总录·神仙导引》中记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”《延寿经》中则说“发多梳能明目祛风。”

中医也有“春季养生，重在养阳”的说法，而头部为“诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，梳头可按摩头部，使气血通畅，百脉调顺，促进诸阳上升。为此，也有梳头按摩最好是在早晨的说法，因为早上是人体阳气升发之时。

春日梳头益处多

春日梳头除了可祛风之外，还被认为有乌发养发、益智养脑、安神助眠等作用。

乌发养发  

在梳头时，梳齿与头发之间频繁接触摩擦，对头皮末梢神经是一种良性刺激，可促进头部的血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加头皮及毛发的营养供应，使头发变得乌黑光泽。

益智养脑

老年人常梳头，有延缓大脑衰老的作用，可改善头皮及颅内营养，对预防心脑血管疾病有一定益处。对脑力劳动者，经常用梳子梳头，能放松神经、消除疲劳。

安神助眠

梳头还对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用。宋代大文豪苏东坡也曾说过“ 梳头百余下， 散发卧， 熟寝至天明。”

平稳血压

对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕相应也会减退。

锻炼手臂

国医大师邓铁涛也曾表示勤梳头是自己的养生经之一，认为早上起床后梳头100次，除了按摩头皮、头部神经，改善血液循环之外，还能锻炼手臂力量，预防肩周炎。

此外，还有研究表明，梳头能够治疗三叉神经痛，减轻甚至消除头痛、偏头痛、牙痛、头晕耳鸣、失眠健忘等诸多症状，对缺血性脑血管疾病也有一定的预防作用。

梳头要从前额梳到颈后发根

中医认为，头为诸阳之会，“头为精明之府”，“诸阳所会，百脉相通”，头部经络穴位密集，头部毛发覆盖区域有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经、足厥阴肝经等五条经脉循行经过，还分布有百会、风池、风府、天柱、神庭等30余个穴位。

其中，风府穴和风池穴被认为是风邪侵入人体的重要门户，故中医有“风府、风池寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头刺激这些穴位，通畅气血，可让风邪不得侵入。

风府穴：风府穴位于脑后发际正中直上1寸处。风府穴位于总督一身阳气的督脉上。

风池穴：在风府穴外侧两寸许，各有一处凹陷就是风池穴。风池穴位于足少阳胆经上。

所以，梳头时先从前额发际向后梳到颈后发根处，再俯身从后颈发根梳到发梢末端。

梳头技巧须知

梳头时间

每天早晨起床后、中午午睡休息结束后及晚上睡眠前开始梳。每次5分钟，每分钟20~30次。

梳头步骤

先从前向后梳，从前额发际线向上，往枕后部梳，依次经过神庭、上星、前顶、百会、后顶、脑户等穴位，直至风府穴；再从前额中间向左右两侧颞部梳，依次经过头临泣、承灵、脑空等穴位，直至风池穴。最后，重要的穴位或不适位置可循环往复梳。

梳头力度

用力均匀适当，不可刮破头皮，以头部表面微微发热为宜。

梳具选择

梳具的材质选择很重要，可起到事半功倍的效果。牛羊角、杨木、檀木、楠木等都可用来制作梳子。《中药大全》记载，牛羊角系凉血药物，主治时气寒热、头痛及热极化风。《本草纲目》记载，杨木清热解毒、祛风除湿，檀木芳香化浊、祛风、解毒，楠木化湿醒脾、安神助眠。

对于梳齿的疏密，一般来说，短发宜选用梳齿较紧密的梳子，长发宜选用梳齿较稀疏的梳子，以梳头时感觉顺畅舒适，头发、头皮不感觉拉扯、疼痛为度。同时，要求梳齿整齐、头部圆润，这样才能获得比较好的皮肤贴合度。

而那些随着年龄增长头发变得稀疏甚至快掉光发的老年男性，也可直接用手指代替梳子来“梳头”。“指梳”时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。

上述方法最好均以中等力度和速度进行，一直梳至头皮微热为好，每次至少百几十下，早晚各一次，有时间的老人午休前也可做多一次，但要长期坚持方有保健之效。

来源：广州日报健康有约、广东中医药、中国中医药报、健康报、广东省第二中医院
图@视觉中国、本刊资料
文字整合：广州日报·新花城记者 吴婉虹
穴位图绘制：广州日报·新花城记者 吴婉虹
广州日报·新花城编辑：李津